Врачи рассказали, сколько воды следует выпивать каждый день

Вода составляет 65% организма человека, но ее количество не постоянно. В процессе жизнедеятельности жидкость регулярно выводится, как через мочу и пот, так и в ходе дыхания и некоторых других регулярных процессов. Восполнить потери можно через питье и еду.

Единого мнения о необходимом количестве употребления жидкости нет. Как правило, медики рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день, при этом уточняя, что пить следует на протяжении всего дня, независимо от чувства жажды.

Такая позиция представляется недостаточно гибкой, ведь, как и практически все аспекты организма, этот показатель индивидуален. Принимая это в учет, специалисты рассчитали норму получения воды в день для представителей разных категорий людей.

Женщинам рекомендуют употреблять 2,7 литра жидкости в день, мужчинам — на литр больше, 3,7 литра. В эту норму входят как вода, так и жидкость из напитков. К тому же следует учитывать, что пятую часть суточной нормы человек получает с пищей.

В отдельную категорию ученые выделяют жителей сухих и жарких регионов, спортсменов, кофеманов и беременных женщин. Для перечисленных людей норма потребления жидкости возрастает.

Ранее LIVE24 сообщало, что от объемов воды, поступающих в организм каждый день, зависит качество работы сердца и почек. Помимо этого, дефицит жидкости может спровоцировать преждевременное старение и образование тромбов.