Сколько нужно спать для похудения, рассказали ученые

Специалисты Организации объединенных наций (ООН) пришли к выводу, что весь мир может накрыть пандемия ожирения. На сегодняшний день проблема лишнего веса стоит довольно остро. Виной тому активный ритм жизни, неправильное питание и вредные привычки. Помимо этого в перечень ключевых причин набора веса входит и недосып. Об этом пишет РИА Новости.

Еще в 2017-м году ученые из Южной Кореи выяснили, что недостаточное количество сна способствует развитию ожирения. Более того, попытки таких людей похудеть в большинстве случаев заканчивались неудачно. Аналогичные результаты получили исследователи Чикагского университета, которые провели эксперимент с участием добровольцев. Участники эксперимента, которые спали лишь по 5,5 часов в сутки сбрасывали вес медленнее, чем люди наслаждавшиеся полноценным сном.

Биологи из Университета Южной Калифорнии заявили, что попытка отоспаться в выходные дни неэффективна. Свои выводы они также сделали, основываясь на научном эксперименте. Каждый из участников придерживался строгой диеты, но по будням добровольцы спали менее 8 часов, а в выходные больше. Спустя 8 недель выяснилось, что все участники исследования похудели на одинаковое количество килограмм.

Исследователи из Бристольского и Стэнфордского университетов создали график, демонстрирующий корреляцию между индексом массы тела и продолжительностью сна. Оказалось, что индекс массы тела всегда был выше у пациентов, которые спали менее или более 8 часов. Эксперимент проводили с участием людей, у которых уже стоял диагноз ожирения.

Все дело в том, что из-за повышенного ощущения голода человек начинает переедать. Организм после недлительного сна настолько измотан, что нуждается в определенной подпитке. В результате человек начинает больше есть, пытаясь восполнить утраченный баланс.

Еще одной причиной, по которой люди из-за короткого сна могут набирать вес, может являться расстроенный мозг. Американские специалисты пришли к выводу, что у людей, которые спят мало, активнее работают зоны мозга, отвечающие за регуляцию аппетита. Наибольший интерес в этом случае вызывают сладкие и жирные продукты, которые максимально могут насытить организм углеводами.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что длительный сон имеет больше преимуществ по сравнению с коротким. Недосыпание по ночам сказывается на состоянии организма в целом. Такая практика имеет место быть несколько раз в месяц, но не может приобретать систематический характер. В противном случае с последствиями придется столкнуться в более зрелом возрасте.

Ранее LIVE24 сообщало о том, как скоро человечество накроет пандемия ожирения. Данная проблема волнует медиков уже не первый год, регулярно убеждая специалистов в том, что люди находятся в большой опасности. Избыток веса в свою очередь провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы.