Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
К серьезным проблемам со здоровьем может привести недостаток сна. В частности, при бессоннице развиваются депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, сообщает «МедикФорум».
Чтобы крепко спать каждую ночь, необходимо организовать режим дня, в котором будет прописано точное время для засыпания.
Люди, занимающиеся спортом, лучше спят ночью. Кроме того, физические нагрузки помогут снизить лишний вес и улучшить самочувствие.
Перед отдыхом необходимо расслабиться путем чтения хорошей книги или принятия теплого душа.
Помешать здоровому сну может кислая и острая еда. Диетологи рекомендуют осуществлять последний прием пищи за два часа до засыпания.
