Фото: © Pixabay.com
Австралия,
17 фев 2021 -
LIVE24.
Диетолог Лиэнн Уорд из Австралии раскрыла опасность диет при похудении. Ее слова передает издание Daily Mail.
По словам специалиста, для избавления от лишнего веса необходимо «настроить» свой метаболизм. Чем быстрее в организме происходит обмен веществ, тем активнее уходят надоевшие килограммы. Однако диеты для похудения в большинстве случаев предполагают под собой голодание, на фоне которого происходит истощение организма. В результате метаболические процессы, наоборот, замедляются.
«Иногда для улучшения метаболизма нужно больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть», — пояснила диетолог.
Для ускорения обмена веществ нужно употреблять белок при каждом приеме пищи, а также избегать дефицита калорий. Не стоит забывать о физических нагрузках и режиме сна. Недосып является сильным стрессом для организма, в результате которого организм начинает расходовать «резервные» запасы энергии, тем самым замедляя метаболизм.
Ранее диетолог из Индии дала несколько советов, как забыть о сладостях на период диеты. Такой режим питания подразумевает под собой сбалансированный рацион, в котором нет места мучному и сладкому. Однако некоторые люди, зацикленные на десертах, могут сорваться в самый неподходящий момент, забыв о желаемой отметке на весах.
По словам специалиста, для избавления от лишнего веса необходимо «настроить» свой метаболизм. Чем быстрее в организме происходит обмен веществ, тем активнее уходят надоевшие килограммы. Однако диеты для похудения в большинстве случаев предполагают под собой голодание, на фоне которого происходит истощение организма. В результате метаболические процессы, наоборот, замедляются.
«Иногда для улучшения метаболизма нужно больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть», — пояснила диетолог.
Для ускорения обмена веществ нужно употреблять белок при каждом приеме пищи, а также избегать дефицита калорий. Не стоит забывать о физических нагрузках и режиме сна. Недосып является сильным стрессом для организма, в результате которого организм начинает расходовать «резервные» запасы энергии, тем самым замедляя метаболизм.
Ранее диетолог из Индии дала несколько советов, как забыть о сладостях на период диеты. Такой режим питания подразумевает под собой сбалансированный рацион, в котором нет места мучному и сладкому. Однако некоторые люди, зацикленные на десертах, могут сорваться в самый неподходящий момент, забыв о желаемой отметке на весах.