Названы «странные» симптомы недостатка витамина E в организме

Витамин Е — не просто отдельный витамин, а целая группа витаминов, растворимых в антиоксидантах. Если добавлять его в рацион, то это поможет улучшить здоровье и внешний вид, передает Lifestyle.

Дело в том, что антиоксиданты защищают клетки от неблагоприятного воздействия свободных радикалов. Когда человеку не хватает витамина E, то у него возникают проблемы с равновесием, появляются странные и болезненные ощущения в руках и ногах, а также дефицит контакта и анемия. Прием витамина Е поможет решить эти проблемы. Также он может предотвратить ишемическую болезнь сердца, улучшить иммунитет, сдержать воспаление, защитить глаза и снизить риск возникновения рака. Однако даже при таком количестве плюсов витамин подойдет не всем, предупреждают медики.

Если говорить о продуктах, в которых содержится витамин Е, то это определенно будут орехи — миндаль, арахис и фундук. Также он присутствует в растительных маслах, в числе которых подсолнечное, зародышей пшеницы, ячменное и соевое. Кроме того, витамин Е содержится в свежих листовых овощах, включая шпинат и брокколи и семена подсолнечника.

Еще витамин Е очень часто используют в косметических средствах для ухода за кожей, волосами и ногтями. Все дело в его увлажняющих свойствах. Так, масла с содержанием витамина Е защищают от солнечных ожогов, лечат раны, облегчают кожный зуд и экзему, а также минимизирует появление шрамов, улучшает здоровье ногтей и борются с появлением морщин.

Ранее LIVE24 сообщало, что диетолог рассказал, как продлить жизнь на 10 лет и сохранить здоровье. По его словам, чтобы жить долго и не испытывать проблем со здоровьем, нужно ограничить количество углеводов в рационе. В сутки необходимо потреблять 60 граммов углеводов. Не сахара, а именно углеводов.