Неврологи назвали самую здоровую позу для сна

Правильное положение тела во время ночного отдыха помогает в профилактике заболеваний позвоночника.

Неврологи назвали самую здоровую позу для сна
Фото: © Pixabay.com
Москва, 26 авг 2020. /LIVE24/. По мнению ведущих неврологов страны, идеальной позой для сна является пребывание на боку. Эксперты рекомендуют при этом зажать между ног подушку.

- Отдыхать лучше всего на боку, - рассказал специалист. – Подобная поза предотвращает всякое вращение в тазобедамренном суставе и помогает выровнять тело. Если же спать без подушки, то можно спровоцировать перерастяжение средней ягодичной мышцы, а также снизить активность мышцы во время непосредственной ходьбы.

Средняя ягодичная мышца выступает в роли одной из важнейших, задействованных в акте ходьбы и стабилизирующих таз.

- Если одна из таких мышц слишком растянута, то мозг просто не желает напрягаться, - рассказали специалисты. - Вся нагрузка в итоге приходится на мышцы поясницы. Именно отсюда и возникает та самая навязчивая боль в спине. Нам очень трудно вспомнить хотя бы одного пациента, с болью в пояснице и при этом без сопутствующей слабости в области средней ягодичной мышцы.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что Роспотребнадзор рассказал, как улучшить качество сна ночью. По мнению специалистов, на качество ночного отдыха влияет температура в комнате и факт регулярных физических упражнений.


0 0