Врач-диетолог Соломатина перечислила продукты, без которых нельзя похудеть

На самоизоляции многие набрали лишние килограммы.

Врач-диетолог Соломатина перечислила продукты, без которых нельзя похудеть
Фото: © Pixabay.com
Москва, 01 июл 2020. /LIVE24/. Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью изданию «Вечерняя Москва» рассказала о том, как правильно составить свой рацион, чтобы сбросить лишний вес. Существуют продукты, без которых похудеть просто не удастся.

Диетолог отметила, что очень важны овощи, которые богаты клетчаткой. Без этого элемента похудение будет неэффективным, так как он помогает выводить жир. Лучше всего во время диеты есть капусту. В ней содержится тартроновая кислота, которая мешает углеводам превращаться в жиры.

Однако это может быть опасно для девушек с заболеваниями щитовидной железы, так как из-за большого потребления капусты они могут только набрать лишний вес.

Еще один совет — это обильное питье. Во-первых, вода наполняет желудок и притупляет чувство голода, а во-вторых, она выводит токсины из организма. В качестве еще одного полезного овоща Соломатина советует сельдерей.

«Те овощи и зелень, которые при переваривании требуют много энергии, это прекрасно для избавления от жирных калорий! Хороши стручковые: фасоль и горох, в них содержатся компоненты, понижающие уровень сахара в крови. При этом бобовые хорошо насыщают. В них много клетчатки и растительного белка», — рассказала диетолог.


Для сладкоежек и тех, кто не может жить без сладкого чая, отлично подойдет своеобразный заменитель сахара — какао, корица или ваниль. Если все-таки хочется сладкого, лучше всего рассасывать небольшую плитку темного шоколада.

Кукурузу и картофель нужно есть в холодном виде. Так, в них выделяется меньше крахмала. Соломатина посоветовала на завтрак есть нежирную яичницу с помидорами, так как овощ при термической обработке способствует похудению. Для того чтобы хлеб не откладывался на бедрах и боках перед разогревом его нужно заморозить. Крахмал в нем видоизменится и перестанет уходить в ненужные места.

«Белок должен присутствовать в меню обязательно! Это могут быть отварные куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина. В говядине много железа, которое окисляет жиры, но есть красное мясо надо не чаще двух раз в неделю. Мужчинам рекомендуется потреблять ежедневно небольшой кусочек сала, оно оказывает позитивное воздействие на предстательную железу», — заключила диетолог.
0 0
Лента новостей