Приседания с фитболом стали максимально эффективными
Тренер Кейт Мейер раскрыла пользу тренировок для укрепления ягодичных мышц. По словам эксперта, в первую очередь необходимо составить личный график тренировок, понять возможности своего тела и знать меру. В противном случае можно серьезно навредить здоровью и утратить желание вновь заниматься спортом.
Лучшим упражнением для ягодиц, сообщает Мейер, стал ягодичный мостик. Однако делать его необходимо с фитболом, на который опираются стопы, пишет Eat This, Not That. Важно медленно поднимать и опускать таз. Не стоит забывать и про правильное дыхание, с которым любая тренировка становится более результативной.
Если желания выполнять первое упражнение нет, можно обратиться ко второму. Необходимо лечь на мяч лицом вниз, фитбол расположить под бердами. Здесь важно поднимать ноги вверх, сильно напрягая бедра.
Полезно будет поставить одну ногу на фитбол, согнув при этом заднее колено под углом 90 градусов. В таком положении нужно приседать, чтобы переднее колено образовывало угол.
Ранее LIVE24 сообщало, что игроки НХЛ массово отказываются от атрибутики ЛГБТ.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
