Японцы дольше живот благодаря 3 минутам в день

Даром, что вся средневековая японская драма состоит из митиюки (достаточно душещипательная тема, но к XXI веку японцы как-то подсобрались и поняли, что убивать друг друга для счастья – необязательно).

Японцы стали вести еще более правильный образ жизни, правильно питаться и усердно выполнять определенные упражнения.

Обзавелись они и своими собственными секретами.

Авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» выяснили некоторые из них, еще раз все перепроверили при помощи нескольких десятков людей на Окинавских островах. А именно там население является неотъемлемой частью ак называемых  «голубых зон» планеты — локаций, где проживают долгожители всей планеты.

 Кроме Окинавы к таковым относится Лома-Линда в Калифорнии, Сардиния в Италии полуостров Никоя в Коста-Рике, и острова Икария в Греции.

– Говоря о секретах, мы говорим об элементарных упражнениях, которые японцы выполняют ежедневно, – цитирует авторов издания Эктора Гарсиа и Франсеска Миральеса “Доктор Питер”.— Одно из таких чудодейственных упражнений называется «radio taiso», ему больше 100 лет! В Японии его умею делать все, даже постояльцы дома престарелых. Некоторые из них проделывают его прямо в инвалидных колясках.

Radio taiso – здоровье и жизнь

Упражнение так называется потому, что в самом начале XX века саму технику его выполнения передавали по радио – в рамках гипотетической «производственной зарядки».

– В настоящее время радио-тайсо даже в школах делают – перед учебой, не говоря уже о предприятиях, – рассказали авторы. – В целом движения самого упражнения не настолько уж и интересны, зато они могут стать отличным способом для того, чтобы правильно начать день. Ну, еще и очень хорошо, что занимают они не больше 3-5 минут.

Главная «фишка» упражнения – человек просто поднимает руки вверх. Да, он потом их опускает, скрещивает в стороны и вниз, поднимает их вверх, потом делает ими круговые движения, затем поочередно делает махи вправо и влево.

Эксперты объяснили, что, как правило, в повседневной жизни у нас нет причин, чтобы двигать руками, и уж тем более – поднимать их так высоко.

– А ведь именно когда мы поднимаем руки вверх, мы в буквальном смысле обновляем организм, предотвращая развитие целого ряда болезней, а также делаем крепче мышцы живота, как бы приподнимаем и внутренние органы, делаем осанку лучше, как и состояние позвоночника.

Авторы книги о долгожителях отмечают также, что у пожилых японцев огромной популярностью пользуется йога и тай-чи.

– Но крайне важно вовсе не то, какие упражнения вы делаете, – пояснили авторы. – Важно просто заставлять себя постоянно двигаться.