Врач Тяжельников объяснил, как загорать под солнцем без вреда для здоровья

Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд ранее сообщил, что в центральную Россию в эти выходные придет аномальная жара. По его словам, воздух прогреется до 32-х градусов по Цельсию.

Тяжельников отметил, что солнце помогает выработке очень важного для организма витамина D. Поэтому людям бывать на солнце полезно. Главное не переборщить с этим делом, чтобы не получить тепловой удар и не обгореть. Для укрепления здоровья солнечными ваннами взрослому человеку будет достаточно 15-20 минут в день, а начинать нужно с 5 минут.

Если вы отправились отдыхать на море, то большую часть времени нужно проводить в тени под тентом. Также специалист не рекомендовал находиться на открытом солнце в самые жаркие часы – лучше выходить на улицу в вечернее время. Во время прогулок Тяжельников посоветовал носить летние головные уборы и светлую одежду.

Ранее специалисты объяснили, чем отличается загар в солярии от солнечного. Ультрафиолетовые лучи можно разделить на два вида — на UVA и UVB. Первые падают на Землю весь год. Именно они составляют 95% от всего ультрафиолета и придают коже тот самый оттенок. UVB работают на более поверхностных слоях клеток кожи и провоцируют риск развития рака кожи — их всего 5% от общего объема ультрафиолета.