Врач рассказала, как портит внешность нехватка железа

Железо является тем микроэлементом, который принимает участие в большинстве процессов.

Оно является составляющей гемоглобина, а ведь именно он отвечает за транспорт кислорода и его дальнейшую доставку ко всем тканям и органам.

Нехватка железа приводит к тому, что нарушается снабжение тканей кислородом, а это далеко не лучшим образом отражается не только на самочувствии человека, но и на его внешности.

Каждый день нам нужно не так уж и много этого элемента – 10-18 мг. Но! Нехватка даже такой скромной дозы железа может серьезно навредить нашему здоровью.

Ведь женщинам железа надо больше, чем представителям сильного пола.

Во время же беременности такая потребность становится выше. От железа полностью зависит наше настроение. И то, насколько мы красивы. Железо крайне важно для синтеза коллагена – основного компонента соединительной ткани, как и для серотонина – гормона радости и счастья.

Начальник медицинского департамента всероссийской сети медицинских лабораторий KDL, врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала о том, как вовремя заметить нехватку железа и принять меры:

– Железодефицитная анемия крайне распространена, – цитирует ее «Доктор Питер». – Люди всех возрастов сталкиваются с ней. Дети – в том числе. Больше всего уязвимы те, кто страдает от хронических заболеваний и беременные женщины, ведь во время вынашивания малыша потребность в железе повышается. Так же рискую все те, кто соблюдает вегетарианский режим питания. Ведь у вегетарианцев в меню нет ни одного продукта животного происхождения, которые являются важным источником данного микроэлемента.

Как распознать нехватку железа

Симптомы достаточно неспецифичны – люди начинают испытывать сильнейшую усталость и быстро утомляются. Они начинают страдать от потери аппетита, часто ощущают головную боль. На всем этом фоне могут также происходить и изменения во внешности – ногти начинают ломаться и слоиться, волосы – активно выпадать, а кожа становится сухой. В уголках рта, при этом, могут появляться незаживающие ранки.

Не всегда люди вовремя обращают на подобные перемены. И не всегда принимают меры вовремя.

Как компенсировать недостаток железа

Этот микроэлемент организм человека синтезировать самостоятельно не может, а значит, железо мы можем получить только с едой.

Старайтесь спланировать рацион таким образом, чтобы в нем была рыба, мясо, субпродукты и морепродукты. В них много гемового железа, которое очень хорошо усваивается. Что касается состава растительной пищи, то в основном в нем преобладает негемовое железо, чья усвояемость значительно хуже.

Если вести речь о растительных продуктах, то в меню надо обязательно ввести – листовые салаты, бобовые, яблоки, брокколи, гречку и киноа.

– Один из важнейших признаков, который часто встречается у людей, испытывающих железодефицитную анемию – противоестественное желание употребить в пищу что-то несъедобное. То самое чувство, когда хочется съесть мел или глину. Некоторые начинают хотеть лед. Так они неосознанно стараются компенсировать дефицит микроэлемента. Такое необычное желание ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, – пояснила Ольга Малиновская.

Если вы подозреваете у себя развитие железодефицитной анемии, обязательно надо обратиться к врачу. Так вам будет проще понять, на самом ли деле ваше неважное самочувствие может быть связано с нехваткой железа.

После того как все анализы будут сделаны, вам назначат препараты с железом.

Их точную дозировку подберет специалист.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что кардиологи США выяснили – капельницы с железом устраняют симптомы сердечной недостаточности и снижают риск госпитализации.