Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам заведующего кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, доктора медицинских наук, профессора Евгения Ачкасова, есть несколько опасностей для тех, кто тренируется в жару. О них специалист рассказал в интервью АГН «Москва».
Когда человек занимается спортом на открытом воздухе, он подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Это может кончиться перегревом и даже тепловым ударом.
Также в жару организм быстрее теряет жидкость, что провоцирует нарушение водно-электролитного баланса. Если человек пьёт недостаточно воды, то у него сгущается кровь, что повышает риск образования тромбов. В итоге тренировка может окончиться инфарктом или инсультом.
Чтобы избежать неприятных последствий, Ачкасов советует заниматься спортом при температуре около 22 – 23 градусов. Когда столбик термометра поднимается выше 30-и, тренировку рекомендуется отложить.
Если всё же выполнить упражнения необходимо, следует выполнять ряд правил. Так, занятия спортом желательно перенести на утро или вечер, когда не слишком жарко. Для тренировки рекомендуется выбирать одежду из натуральных тканей светлых тонов, не забывать о головном уборе, а также пить достаточно воды.
Для некоторых людей жаркая погода несёт дополнительные риски. Специалист рассказал, какие факторы делают высокую температуру воздуха особенно опасной.
