В BMJ перечислили правила долгожителей, которые стоит выполнять после 40 лет

Регулярная физическая активность должна быть не менее 30 минут каждый день. Лучше начать с прогулки и закончить энергичными движениями (если нет медицинских противопоказаний). Умеренное употребление алкоголя ограничено одной порцией в день (один бокал вина или пива) для женщин и до двух порций в день для мужчин.

Еще один фактор, важный для долголетия, – это количество сна. Постоянное недосыпание и недостаточное количество сна повышают риск серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, ишемическая болезнь сердца и диабет.

По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, в этой стране живет более 85 000 долгожителей, которым уже более 100 лет. Японцы рано ложатся спать и рано встают, а их распорядок дня строго соблюдается.

Интересным фактом является то, что японцы любят горячие ванны, которые по мнению врачей и специалистов положительно влияют на организм в целом. Также мало японцев употребляют жирную и калорийную пищу. Специи и соль не являются для них особенно интересными.

Ранее LIVE24 сообщало, что в выходные в Петербурге температура воздуха превысит 10 градусов по Цельсию.