Уролог Лубенников раскрыл секреты хорошей потенции

Медик отметил, что для эрекции важно не только физическое здоровье, но также психологическая обстановка. Психологические механизмы работают адекватно, если мужчина хочет секса и его ничего не отвлекает. Не менее важную роль играет искреннее желание вступить в интимную связь с партнершей, а также произвести на нее впечатление.

Потенция или эрекция — это следствие процессов, которые происходят в теле и мозгу мужчины, а в конечном результате это сосудистый процесс. В половой член притекает большое количество крови по расширенным артериям, а оттекает мало по суженным венам, пояснил Лубенников.

Он добавил, что уверенность в себе, являющаяся основным условием успеха в постели у сильной половины человечества, могут повысить занятия спортом, похудение, а также откровенные и доверительные отношения с женщиной.

В физическом плане с потенцией не будет никаких проблем при нормальном уровне тестостерона и кровообращении. Для поддержания полового здоровья Лубенников рекомендовал мужчинам отказаться от спиртного и курения, в том числе электронных сигарет. К тому же нужно спать минимум 7-8 часов и стараться избегать длительных стрессов.

По словам уролога, важную роль играет вес мужчины. Норма объема талии, по его словам, не должна быть больше 94-х сантиметров.

«Ведите регулярную сексуальную жизнь. Если у вас нет полового партнера и возникает сексуальное желание — мастурбируйте»,

посоветовал Лубенников.

Он добавил, что умеренная физическая нагрузка может поддерживать мужское здоровье. К примеру, необходимо каждый день проходить не менее 10 тысяч шагов, подниматься по лестнице, а не на лифте и выполнять анаэробные нагрузки. Поднятие тяжестей и тренировки в спортзале могут повысить либидо.

Еще один способ не допустить осечку в постели – правильное питание. По словам врача, мужчина должен съедать не более 2,5 тысячи калорий в день, ужинать минимум за 3 часа до сна, а также выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки. К тому же стоит уменьшить потребление быстрых углеводов — сладостей, выпечки, газировки, а также жирной и копченой пищи.

В вашем рационе должны присутствовать морепродукты и рыба, зелень, кисломолочные продукты низкой жирности, а также мед, фрукты, какао, шоколад, орехи немного красного вина, резюмировал Лубенников.

Ранее профессор Юрий Яшков заявил, что лишний вес оказывает влияние на гормональный фон у представителей сильного пола за счет висцерального жира, уменьшая тем самым половое влечение и сексуальные возможности.