Skip to main content
18 апреля, 2024
$ 94.09
100.5

Укрепить сердце поможет прогулка: ежедневная ходьба после ужина способствует долголетию

11 августа, 2022, 10:32

Кет Лей (Kat Lay) из британского издания The Times, уверяет – достаточно гулять после ужина и все – здоровье вам обеспечено! Как долгие годы жизни.

© unsplash
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

– Все мы знаем, что прогулка после ужина – отличный лайфхак ЗОЖников, – пояснила она. – А тут еще и данные новых исследований свидетельствуют в пользу этого – данная привычка улучшает показатели уровня сахара в крови, уменьшает риск развития сердечных заболеваний, а также – диабета.

Только несколько минут такой ходьбы вполне достаточно для того, чтобы активировать все защитные механизмы, о чем и говорят результаты исследования, которое также было опубликовано в издании «Спортивная медицина».

Ученые из Университета Лимерика изучили результаты 7 исследований. Они сравнили состояние человека после вечерней ходьбы и после вечера, проведенного без прогулки.  

Они также определили, что стоять – гораздо полезнее, чем сидеть:

– Но самая полезная прогулка – короткая, – пояснила автор. – У людей, которые отправлялись после ужина на короткую прогулку, зафиксировали более низкий уровень сахара в крови и инсулина, чем у тех, кто не делал подобного.

Ведущий автор исследования Эйдан Баффи (Aidan Buffey) также отметил, что результаты работы подтверждают правомерность призывов Всемирной организации здравоохранения – «сидеть меньше – больше двигаться»:

– Вы не поверите, но значение имеет каждый шаг, – цитирует автор Бафии. – Когда вы ходите или стоите, ваши мышцы сокращаются. Они захватывают глюкозу из крови и ее уровень в кровотоке уменьшается.

В рамках исследований, которые провели ученые Университета Лимерика, участники должны были стоять или ходить по 2–5 минут каждые 20–30 минут на протяжении всего дня.

 В 5 исследованиях участвовали лишь здоровые добровольцы, в других двух – люди с преддиабетом, а также – диабетом второго типа. Участники стояли или двигались только 28 минут в день.

Как сообщил Баффи, и другие опыты тоже показали, что люди, которые гуляют по 10 минут после каждого ужина, демонстрируют более скромные уровни глюкозы в сравнении с теми, кто прогуливается по 30 минут, но только раз в день.

Ранее специалисты назвали симптомы сердечных заболеваний, которые проявляются на руках.



";