Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В эфире передачи «О самом главном» врач пояснил, что большинство людей задумываются об укреплении иммунной системы только с наступлением холодов. Но такой подход неверен, поскольку заботиться об иммунитете нужно в течение всего года и особенно летом, когда идет подготовка организма к смене времен года.
«Ну что там укреплять, укреплять надо было с лета, когда надо было следить за весом, проветривать комнату, обливаться. Укрепить мы его вряд ли сможем, а вот ослабить — легко»,
подчеркнул Мясников.
При этом ослабить иммунную систему зимой можно неправильным питанием. В число вредных для иммунитета продуктов доктор Мясников добавил сахар и любые сладкие блюда.
«Если вы один раз так поедите, ничего страшного, но, если вы так будете питаться ежедневно — вырастет живот, будете болеть, ни о каком иммунитете уже речи быть не может, равно как и при жестких диетах»,
уточнил специалист.
Голодовки и жесткие диеты – это самый тяжелый удар по организму, уверен доктор. Люди, придерживающиеся таких типов питания, чаще болеют и при этом не худеют. У них развиваются расстройства пищевого поведения, которые заставляют тело «добирать» вес. Отсюда появляется ожирение, булимия и другие формы таких расстройств.
Вместо изнуряющих диет и обилия сладостей рацион следует строить на основе витаминов. Например, цинк сокращает период болезни, облегчает и даже предотвращает симптомы заболеваний. Важную роль играют и витамин D, витамин С и омега-3. Эти компоненты содержатся в кислой капусте, цитрусовых, клюкве, а цинк можно найти в курином мясе.
Еще один полезный компонент рациона для поддержки иммунитета – магний. Он связан и с переработкой кальция и калия. При дефиците магния в организме перестанут продуцироваться и два других вещества.
Для иммунной системы полезен мед, так как это полностью натуральный продукт с большим количеством питательных веществ в своем составе. Хотя с медом стоит быть аккуратнее, поскольку это еще и источник сахара.
Доктор Мясников заключил, что для поддержки здоровья и правильного функционирования организма необходимо соблюдать режим сна и питания. Тогда ваше тело будет энергичным и готовым ко встрече с сезонными вирусами.
