Учёный Демин рассказал, как бороться с лишним весом при отказе от курения

Чтобы не набрать вес при отказе от курения, специалист советует обратить внимание на три момента. Как сообщает радио Sputnik со ссылкой на Дёмина, прежде всего необходимо отрегулировать диету. Также следует следить за тем, чтобы выпивать достаточное количество воды. Последний фактор – это повышение физической активности. При соблюдении этих рекомендаций лишний вес не появится.

По словам Дёмина, усилия, потраченные на борьбу с никотиновой зависимостью, стоят тех плюсов, которые даёт отказ от сигарет. Специалист отметил, что курение является высочайшим фактором риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Примечательно, что это свойство имеют не только обычные, но и электронные сигареты или нагреваемый табак.

Кроме того, при отказе от курения появляются и маленькие радости – например, вкусы и запахи начинают восприниматься во всей полноте.

«Я сам имею успешный опыт отказа от курения и помню, какое это было удовольствие, когда ты снова можешь ощущать полноту запахов, вкусов, чувствовать, каким замечательным воздухом ты дышишь»,

рассказал Дёмин.

При этом медик отметил, что иногда у человека вырабатывается настолько сильная зависимость от никотина, что он оказывается не в состоянии побороть её самостоятельно. В таких случаях он рекомендует обращаться за помощью к специалистам. Иногда отказаться от вредной привычки помогают назначенные врачом медикаментозные препараты. Определить степень зависимости от табака можно самостоятельно, используя шкалу Фагерстрема, которая есть в Интернете.

Как стало известно LIVE24, на здоровье человека может негативно сказаться даже курение окружающих. Исследования доказывают, что вдыхание табачного дыма в течение 10 лет вдвое увеличивает риск развития рака ротовой полости.