27 января, 2023
$ 69.34
75.41

Турецкий врач назвал 10 продуктов, помогающих от головной боли

28 августа, 2021, 14:15
Лекарства такой рацион не заменит, но может существенно облегчить состояние.
© Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Жирная рыба

Этот продукт снижает воспаление благодаря содержанию омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Кроме того, такие сорта рыбы богаты рибофлавином (витамин В2) и другими витаминами группы В, снижающими головную боль. Также медицинские исследования показали, что содержащиеся в этом продукте витамин D и коэнзим Q10 облегчают приступы мигрени.

Зелёные листовые овощи

Зачастую мигрень возникает при недостатке в организме магния, фолиевой кислоты и витаминов В6 и В12. Все эти элементы в сочетании с антиоксидантами содержатся в листовых овощах. По этой причине в рацион следует включить петрушку, рукколу, брокколи, шпинат, капусту и листовой салат.

Зерновые продукты

Приступы мигрени помогают снизить семена тыквы, подсолнечника, чиа, кунжут и мак, содержащие омега-3 жирные кислоты для снятия воспаления. Также они богаты магнием, который предотвращает сужение сосудов. Также при головных болях рекомендуется есть цельнозерновые продукты, предотвращающие снижение сахара в крови. Запасы гликогена можно поддержать при помощи гречихи, булгура, киноа, ячменя и овса. Кроме того, такие продукты богаты магнием, железом, клетчаткой и витаминами группы В и Е.

Бананы

Эти плоды богаты калием, магнием и витаминами группы В, а также сложными углеводами. Это делает бананы отличным средством для поддержания нормального функционирования нервной системы.

Фундук

В этом орехе также содержится магний, расслабляющий кровеносные сосуды. Кроме того, фундук богат витамином Е, который помогает при мигренях, вызванных гормональными сбоями или имеющих ауру.

Острый перец

Данная приправа эффективна при мигренях, приступообразной или синусовой головной боли. Также острый перец помогает при закупоренных носовых пазухах. Причина в содержании капсаицина, который воздействует на тройничный нерв головного мозга как анестетик, блокируя выделение веществ, провоцирующих приступы мигрени.

Имбирь

Эффективность этого продукта при мигрени без ауры объясняется наличием в его составе натуральных масел. Они способствуют повышению уровня серотонина, благодаря чему снижается воспаление. Порошок имбиря рекомендуется для снятия острых приступов головной боли или мигрени без ауры.

Кофе или чай

В таких напитках содержится кофеин, расширяющий кровеносные сосуды. Однако в день не следует пить больше двух чашей чая и кофе. При переизбытке кофеина также может начаться приступ головной боли.

Также специалисты рекомендуют не злоупотреблять лекарствами. Если головная боль не слишком интенсивна, вполне можно обойтись и без таблетки. При этом есть симптомы, которые должны стать поводом для обращения к врачу при возникновении подобных состояний.


Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр