Три цвета продуктов для здоровья сердца

Чтобы к зрелому возрасту сердце нормально функционировало, необходимо соблюдать правильный рацион питания.

Карлиолог, кандидат медицинских наук Азизхон Аскаров рассказал aif.ru, что должна представлять из себя диета для поддержания здоровья этого органа.

Так, по мнению врача, в основе рациона должны лежать рыба, орехи, а также продукты, богатые калием, магнием, витамином С, йодом, кальцием и ликопином.

«Для удобства запоминания – это продукты красного цвета: помидоры без соли, болгарский перец, ягоды (малина, шиповник, клюква и другие), продукты желтого цвета (яблоки, бананы, морковь, тыква, картофель), продукты зеленого цвета (разные виды капусты, в том числе брокколи, сельдерей, петрушка, укроп)»,

объяснил Аскаров.

Однако одного правильного питания недостаточно, чтобы сохранить молодость сердца на долгие годы. Нужно отказаться от вредных привычек: курения, частого употребления алкоголя, а также заниматься умеренными физическими нагрузками и соблюдать режим сна.

Кроме того, кардиолог посоветовал отказаться от ночных смен на работе, больше ходить и найти занятия, которые вызывают положительные эмоции: общение, музыка, вокал, чтение книг, рисование, рукоделие и любые другие увлечения.

Ранее кардиолог Кашталап объяснил, может ли «разбитое» от неразделённой любви сердце реально отразиться на здоровье. По его мнению, особо восприимчивые и эмоциональные люди действительно больше подвержены риску инфарктов и кардиомиопатии.