Топ-5 факторов, негативно влияющих на мозг

Совокупность таких факторов оказывает влияние не только на внешний вид тела, но и работу внутренних органов, включая мозг. Впоследствии это может перерасти в деменцию и снижение когнитивных способностей. В первую очередь нужно подробнее узнать о тех внешних факторах, которые негативно сказываются на вашем теле и организме в целом.

Одиночество

Это первый отрицательный фактор, напрямую влияющий на физическое и ментальное состояние. Особенно ярко эта особенность проявила себя в период изоляции и пандемии, когда люди на долгое время оказались отрезаны от внешнего мира и общения с родственниками, друзьями и даже коллегами.

Постоянное одиночество провоцирует стрессовую реакцию в организме, которая может оказать влияние на сердце, иммунитет и мозг. Вред изоляции от общения с людьми нередко сравнивают с выкуриванием 15 сигарет в день – индекс отрицательного воздействия в обоих случаях одинаков. Если человек долгое время пребывает в полном одиночестве, вероятность развития слабоумия вырастает на 50%.

Сон

С хроническим недосыпом сталкиваются практически все, начиная от студентов, заканчивая людьми, регулярно просыпающимися на работу в 6 утра. Даже 12-часовой отдых в выходной день не поможет вернуть телу тонус и бодрость. К концу недели о себе дает знать небольшое замутнение рассудка, но постоянное отсутствие полноценного сна может привести к снижению когнитивных способностей уже в 40-45 лет.

«Количество и качество сна оказывают глубокое физиологическое воздействие, которое влияет на наше повседневное мышление, память и настроение, а также на наш долгосрочный риск когнитивного спада»,

пояснил Скотт Кайзер, доктор медицины , сертифицированный гериатр Центра здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике и директор отдела когнитивного здоровья престарелых Тихоокеанского института неврологии. 

Спорт

Аналогичное воздействие оказывает и отсутствие физических нагрузок. Крайне негативно на здоровье сказывается сидячий образ жизни. Врачи рекомендуют добавлять в свой распорядок дня утренние и вечерние зарядки, прогулки на свежем воздухе и активности по выходным. Эта полезная привычка станет отличной профилактикой не только деменции, но и болезней сердца, а также ожирения.

Продукты

Наряду со спортом в распорядок дня нужно добавлять и правильное питание. Иногда организм испытывает стресс лишь из-за нехватки ряда продуктов. По словам Кайзера, в первую очередь мозг нуждается в антиоксидантах и других нейрозащитных соединениях.

Пациенты, потребляющие большое количество продуктов с флавоноидами, реже сталкиваются в болезнью Альцгеймера. Эти вещества способны защищать мозг от травм. В список таких блюд входят ягоды, листовые зеленые овощи, цитрусы, чай и темный шоколад.

Цель

Если каждое утро человек встает и осознает, что его ждет еще один бессмысленный рабочий день, это повод что-то изменить в своей жизни. Ученые выяснили, что отсутствие четкой цели и стимула двигаться навстречу собственной мечте негативно сказывается и на работе мозга. Среди таких людей болезнь Альцгеймера встречается в 2,4 раза чаще.

Среди ранних признаков слабоумия выделяют неожиданную перемену настроения. Если деменцию обнаружить вовремя, ее развитие можно замедлить. Человек, как правило, неожиданно теряет весь интерес к жизни, что является первым следствием изменений головного мозга.