23 августа, 2021, 10:46
Обновлено 11:05

Топ-5 факторов, негативно влияющих на мозг

На моральное и физическое состояние влияние может оказывать не только рацион, но и внешние обстоятельства.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Топ-5 факторов, негативно влияющих на мозг
Топ-5 факторов, негативно влияющих на мозг
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

О здоровье и состоянии своего тела и организма нужно следить постоянно. В современном мире соблюдать баланс довольно сложно, так как ненормированный график, изъяны питания и отсутствие физических нагрузок преобладают в жизни большинства людей.

Совокупность таких факторов оказывает влияние не только на внешний вид тела, но и работу внутренних органов, включая мозг. Впоследствии это может перерасти в деменцию и снижение когнитивных способностей. В первую очередь нужно подробнее узнать о тех внешних факторах, которые негативно сказываются на вашем теле и организме в целом.

Одиночество

pixabay.com

Это первый отрицательный фактор, напрямую влияющий на физическое и ментальное состояние. Особенно ярко эта особенность проявила себя в период изоляции и пандемии, когда люди на долгое время оказались отрезаны от внешнего мира и общения с родственниками, друзьями и даже коллегами.

Постоянное одиночество провоцирует стрессовую реакцию в организме, которая может оказать влияние на сердце, иммунитет и мозг. Вред изоляции от общения с людьми нередко сравнивают с выкуриванием 15 сигарет в день – индекс отрицательного воздействия в обоих случаях одинаков. Если человек долгое время пребывает в полном одиночестве, вероятность развития слабоумия вырастает на 50%.

Сон

pixabay.com

С хроническим недосыпом сталкиваются практически все, начиная от студентов, заканчивая людьми, регулярно просыпающимися на работу в 6 утра. Даже 12-часовой отдых в выходной день не поможет вернуть телу тонус и бодрость. К концу недели о себе дает знать небольшое замутнение рассудка, но постоянное отсутствие полноценного сна может привести к снижению когнитивных способностей уже в 40-45 лет.

«Количество и качество сна оказывают глубокое физиологическое воздействие, которое влияет на наше повседневное мышление, память и настроение, а также на наш долгосрочный риск когнитивного спада»,


пояснил Скотт Кайзер, доктор медицины , сертифицированный гериатр Центра здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике и директор отдела когнитивного здоровья престарелых Тихоокеанского института неврологии. 

Спорт

pixabay.com

Аналогичное воздействие оказывает и отсутствие физических нагрузок. Крайне негативно на здоровье сказывается сидячий образ жизни. Врачи рекомендуют добавлять в свой распорядок дня утренние и вечерние зарядки, прогулки на свежем воздухе и активности по выходным. Эта полезная привычка станет отличной профилактикой не только деменции, но и болезней сердца, а также ожирения.

Продукты

pixabay.com

Наряду со спортом в распорядок дня нужно добавлять и правильное питание. Иногда организм испытывает стресс лишь из-за нехватки ряда продуктов. По словам Кайзера, в первую очередь мозг нуждается в антиоксидантах и других нейрозащитных соединениях.

Пациенты, потребляющие большое количество продуктов с флавоноидами, реже сталкиваются в болезнью Альцгеймера. Эти вещества способны защищать мозг от травм. В список таких блюд входят ягоды, листовые зеленые овощи, цитрусы, чай и темный шоколад.

Цель

pixabay.com

Если каждое утро человек встает и осознает, что его ждет еще один бессмысленный рабочий день, это повод что-то изменить в своей жизни. Ученые выяснили, что отсутствие четкой цели и стимула двигаться навстречу собственной мечте негативно сказывается и на работе мозга. Среди таких людей болезнь Альцгеймера встречается в 2,4 раза чаще.

Среди ранних признаков слабоумия выделяют неожиданную перемену настроения. Если деменцию обнаружить вовремя, ее развитие можно замедлить. Человек, как правило, неожиданно теряет весь интерес к жизни, что является первым следствием изменений головного мозга.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва