Терапевт Красикова: Весной у многих людей отмечается нехватка витаминов

Она рекомендует проходить обследование на определение уровня витамина D в крови каждому, так как его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем. Витамин С помогает иммунной системе бороться с инфекциями, укрепляет кровеносные сосуды и улучшает пищеварение, а витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений свободными радикалами.

Для устранения дефицита витаминов Красикова предлагает приготовить витаминный салат из листовых овощей, свежих овощей, фруктов и ягод, орехов и семян, твердого сыра, курицы, креветок, яиц или говядины. Это простой и вкусный способ получить необходимые витамины и минералы в рационе питания. Однако, если уровень витамина D ниже 50-100 наномоль на литр, необходимо обратиться к врачу для восполнения дефицита.