Sohu: утренний кофе вредит организму

Утром организм нуждается в пополнении запасов жидкости, тогда как кофе обладает мочегонным эффектом, что только спровоцирует её потерю. Кроме того, потребление напитка натощак не самым лучшим образом отразиться  на стенках желудка.  

Некоторые кофеманы убеждены, что употребление кофе перед сном никак не способно отразиться на качестве сна, ведь они не испытывают проблем с засыпанием. Но следует учитывать, что даже если тело и смогло погрузиться в сон после выпитого кофе, то мозг под действием кофеина будет оставаться активным. В результате организм пройдёт лишь фазу поверхностного сна, не получив полноценного отдыха.

По словам экспертов, оптимальное время для кофе – это периоды снижения гормона кортизола в организме. Его выработка падает с 9 до 11 часов, а также с 14 до 16. При этом действие кофеина продолжается около 4 часов, а спустя 8 часов организмом будет переработана половина его принятой дозы. 

Учитывая, что содержащаяся в кофе хлорогеновая кислота способна запускать процесс жиросжигания, употребление кофе непосредственно перед тренировкой поможет усилить потерю калорий, способствуя похудению.