Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Некоторые люди выбирают два дня «лежачего» отдыха вместо полноценного активного отпуска. Просмотр сериалов и сон до обеда не помогут отдохнуть, уверяет специалист. В беседе с изданием «Слово и Дело» психолог объяснила, что для отдыха нужно выбрать подходящий момент. Но кроме этого могут возникнуть и другие сложности. Например, жизненные установки, противоречащие периоду «ничегонеделанья».
«Многим кажется, если они отдыхают, то тратят свое время впустую, расходуют его недостаточно эффективно. Тот простой факт, что после полноценного отпуска работается потом проще и качественнее, упускается ими из виду»,
отмечает Спинка.
На время отпуска психолог посоветовала совмещать два основных видов отдыха. Так, нужно сохранять физическую активность: гулять, совершать поездки, встречаться с друзьями или родственниками, посещать новые места. Но вместе с этим не стоит забывать и про расслабление.
«Сюда не относится чтение книг или просмотр фильмов и сериалов — они как раз психику нагружают, а не разгружают»,
уточнила специалист.
Пользу принесет и так называемая «перезагрузка». Ее можно осуществить с помощью йоги и медитации или необычных спа-процедур. В последнее время популярностью пользуется флоатинг – человек находится в темной комнате сенсорной депривации с соляной ванной и приятной музыкой. Это один из эффективных видов медитативного отдыха. Такая процедура поможет ощутить необычное физическое состояние, а также снять психологическую нагрузку.
Психолог посоветовала не пренебрегать отдыхом и не стараться работать до упора, если вы чувствуете, что силы на это заканчиваются. В противном случае можно получить сильнейший эмоциональный стресс и даже симптомы депрессии.
