• Последнее обновление 11:39

Сердечный приступ: 4 способа защитить себя от стресса

Андрей Гольев
Андрей Гольев

Доктор Джесс Брейд в беседе с изданием Express указала на весьма суровую статистику: по данным Фонда психического здоровья, до 74% людей считают, что они не могут справиться с трудностями повседневной жизни.

Сердечный приступ: 4 способа защитить себя от стресса
Фото: pixabay.com
Сердечный приступ: 4 способа защитить себя от стресса
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

«В жизни у всех нас бывают взлеты и падения,

сказала доктор Брэйд.

Но она выяснил, что для нее и ее пациентов составление плана решения проблем и их решение – первый шаг к лучшей жизни. Эксперт рекомендует записывать все дела, заботы и идеи, которые есть в голове, на бумаге.

«Сидите столько, сколько необходимо, и записывайте все, что вы придумаете, даже мелочи»,

добавила она.

Сам процесс записи может стать катарсисом и поможет получить представление о том, что необходимо сделать. Вот здесь-то и пригодится четырехкомпонентный организационный инструмент, который поможет преодолеть чувство стресса.

Есть 4 категории, в которые можно отнести все ваши заботы и идеи:

  • Важное и срочное
  • Важно, но не срочно
  • Идеи и цели
  • Не важно и не срочно.

Развивая каждую категорию, доктор Брэйд подробно остановилась на разделе «важное и срочное». Это ограниченные по времени вещи, которые важны и нуждаются в расстановке приоритетов.

Хотя «важные, но не срочные» задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени. Что касается «идей и целей», то именно здесь должно быть то, что вас интересует и увлекает. В «неважную и не срочную» категорию входят административные задания, которые нужно исполнять, но они не являются срочными или важными».

Доктор Брейд посоветовала расставить приоритеты и проработать то, что находится в «важном и срочном» поле.

«Если вы считаете задачу непосильной, разбейте ее на более мелкие, более управляемые части (используйте таймер, если вы сочтете это необходимым) и работайте над ней понемногу»,

пояснила эксперт.

Она также рекомендовала не забывать добавлять любые новые задачи, которые появляются в списке, для последующей организации.

Стресс часто связан с ощущением, что вы теряете над чем-то контроль. Когда человек находится в состоянии стресса и подавленности, он может быть более склонен к нездоровым привычкам, чтобы справиться с ситуацией.

Британский фонд сердца (BHF) отметил, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, чаще курят, едят продукты с высоким содержанием жира или сахара, употребляют слишком много алкоголя и не занимаются регулярными физическими упражнениями.

Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое артериальное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа.

Таким образом, если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, попробуйте организационную технику, рекомендованную доктором Брэйдом. В результате такое разделение задач может снять стресс, снизить риск нездорового поведения и свести к минимуму вероятность инфаркта.

К неспецифическим признакам приближения инфаркта относят общее ухудшение самочувствия и другие проявления, больше похожие на проявления начинающейся простуды. Отличать грипп от первых признаков сердечного приступа эксперты предлагают с помощью простых логических выводов.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх