Сердечный приступ: 4 способа защитить себя от стресса

«В жизни у всех нас бывают взлеты и падения,

сказала доктор Брэйд.

Но она выяснил, что для нее и ее пациентов составление плана решения проблем и их решение – первый шаг к лучшей жизни. Эксперт рекомендует записывать все дела, заботы и идеи, которые есть в голове, на бумаге.

«Сидите столько, сколько необходимо, и записывайте все, что вы придумаете, даже мелочи»,

добавила она.

Сам процесс записи может стать катарсисом и поможет получить представление о том, что необходимо сделать. Вот здесь-то и пригодится четырехкомпонентный организационный инструмент, который поможет преодолеть чувство стресса.

Есть 4 категории, в которые можно отнести все ваши заботы и идеи:

• Важное и срочное
• Важно, но не срочно
• Идеи и цели
• Не важно и не срочно.

Развивая каждую категорию, доктор Брэйд подробно остановилась на разделе «важное и срочное». Это ограниченные по времени вещи, которые важны и нуждаются в расстановке приоритетов.

Хотя «важные, но не срочные» задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени. Что касается «идей и целей», то именно здесь должно быть то, что вас интересует и увлекает. В «неважную и не срочную» категорию входят административные задания, которые нужно исполнять, но они не являются срочными или важными».

Доктор Брейд посоветовала расставить приоритеты и проработать то, что находится в «важном и срочном» поле.

«Если вы считаете задачу непосильной, разбейте ее на более мелкие, более управляемые части (используйте таймер, если вы сочтете это необходимым) и работайте над ней понемногу»,

пояснила эксперт.

Она также рекомендовала не забывать добавлять любые новые задачи, которые появляются в списке, для последующей организации.

Стресс часто связан с ощущением, что вы теряете над чем-то контроль. Когда человек находится в состоянии стресса и подавленности, он может быть более склонен к нездоровым привычкам, чтобы справиться с ситуацией.

Британский фонд сердца (BHF) отметил, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, чаще курят, едят продукты с высоким содержанием жира или сахара, употребляют слишком много алкоголя и не занимаются регулярными физическими упражнениями.

Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое артериальное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа.

Таким образом, если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, попробуйте организационную технику, рекомендованную доктором Брэйдом. В результате такое разделение задач может снять стресс, снизить риск нездорового поведения и свести к минимуму вероятность инфаркта.

К неспецифическим признакам приближения инфаркта относят общее ухудшение самочувствия и другие проявления, больше похожие на проявления начинающейся простуды. Отличать грипп от первых признаков сердечного приступа эксперты предлагают с помощью простых логических выводов.