Sabah: рацион питания связан со здоровьем сердца

По мнению специалиста, заботящаяся о сердце диета может помочь нормализовать артериальное давление, а также уровень холестерина, а также снизит риск развития сахарного диабета II типа.

– Когда на дворе пандемия и передвижения людей заметно ограничены, возникает риск развития сердечных недугов и сердечных приступов, статистика это уже подтвердила, – рассказала Билал Бозтосун. – С помощью диеты вы можете поддержать здоровье вашего сердца и нивелировать все угрозы посредством диеты, которая изначально была нацелена на то, чтобы уменьшить окружность вашей талии.

Эксперт уверен – рацион питания достаточно заметно сказывается на здоровье сердца:

– Безопасная диета, заботящаяся о сердце, может помочь нормализовать артериальное давление, а также – уровень холестерина, – рассказала Бозтосун. – Риск развития сахарного диабета 2 типа также уменьшится.

Специалист подчеркнул, что в такой программе достаточно много овощей и фруктов, которые можно необходимо ввести в свой рацион, руководствуясь принципом сезонности – это бобовые и фасоль. Нежирная рыба и мясо, а также обезжиренные молочные продукты или оливковое масло, цельнозерновые продукты – все это очень хорошо для сердца.

– Вы должны отказаться от пакетированных продуктов – их срок годности полностью продлен из-за добавок, – добавил эксперт. – Скопление жира на животе повышает риск развития сердечных заболеваний.

Профессор, доктор Бозтосун также сообщил о продуктах, способных нанести серьезный вред здоровью:

 – Сахар, соль и обработанные углеводы, а также – красное мясо, обладающее огромным количеством насыщенных жиров, цельномолочные продукты – все это нужно употреблять с большой осторожностью, – добавил он. – Помимо всего прочего нужно избегать трансжиров, которых полно в жареном фаст-фуде, в чипсах, в чипсах и выпечных изделиях.

Бозтосун добавил, что размер окружности вашей талии может оказаться рабочим инструментом для того, чтобы измерить количество жира внутри организма – между органами.

– Если общий объем обхвата талии будет больше установленных значений, то риск развития сердечных заболеваний также может оказаться выше, – рассказал эксперт. – Главным показателем повышенного риска может считаться обхват талии больше 102 сантиметров – это касается мужчин, и более 88 сантиметров – у женщин.

Эксперт добавил, что принести пользу сможет даже небольшая потеря веса:

– Его снижение всего на 3-5%  может поспособствовать уменьшению содержания некоторых жиров – триглицеридов – в крови, – рассказал доктор.

В Британии с лишним весом решили бороться более предметно и пообещали худеющим деньги за сброшенные килограммы.