Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и кости

В исследовании участвовали 16 пловчих в возрасте от 17 до 21 года. Целью исследования было выяснить, каким образом можно укрепить кости спортсменок, поскольку плавание такого эффекта не давало.

Девушкам предлагалось ежедневно на протяжении 22 недель прыгать со скакалкой по 20 минут. Плотность костей оценивалась с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии — метода, используемого также для диагностики остеопороза.

За время эксперимента костная масса поясничного отдела позвоночника и шейки бедра увеличилась, а жировая масса нижних конечностей уменьшилась.

Умеренная ударная нагрузка заставила костную ткань перестроиться,  что сделало кости плотнее и защитило от переломов. Прыжки со скакалкой оказались эффективной профилактикой остеопороза, поэтому ученые рекомендовали его женщинам.

Кроме того, такой вид активности существенно поднимает иммунитет, улучшает кровообращение, укрепляет сухожилия, помогает развить координацию движений, а также эффективно и быстро сжигает калории.

Ранее LIVE24 рассказало, как влияют другие виды спорта на наше здоровье. Так, специалисты рекомендовали присмотреться к йоге. Кроме очевидных достоинств этого вида спорта, таких как гибкость, сила, внимание к своему телу и мыслям, у йоги есть и другие положительные свойства. К примеру, регулярные занятия укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Также вечерняя йога помогает подготовить организм ко сну и в целом улучшает его качество.