Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чтобы сила этих угрызений была как можно меньше, ознакомьтесь с гастрономической палочкой-выручалочкой супер-продуктов, которые придут на помощь всем, кто желает похудеть.
Куриное мясо
В курятине меньше всего калорий. Ее «обходит» только «рыба». В одной порции готовой курицы только 55 грамм белка, чего вполне достаточно, чтобы нарастить мышцы.
Именно в курице – только 2 грамма жира и много минералов под названием селен. Он помогает защищать клетки от свободных радикалов, образующихся во время тренировок. При этом надо не забывать, что в куриной коже – больше всего жира. Так что, если хотите похудеть, откажитесь именно от куриной кожи.
Помните, что в 100 граммах куриного мяса – 134 калории.
Ягоды и яблоки
Речь идет, в первую очередь, о клубнике и яблоках. В последних – много пектина, который и дает ощущение сытости. Антиоксидантов больше всего в чернике. Они очень полезны для всего нашего организма и дают нам чувство сытости. Они помогают телу быстро восстановится. При этом яблоки – низкокалорийны – в них всего 57 калорий. В чернике – только 43 калории. В клубнике – и вовсе 35.
Низкокалорийные овощи
Также полезно употреблять овощи – в них минимумом калорий. Они также помогают в борьбе с различными заболеваниями.
В капусте – только 9 калорий, в брокколи – 34, в помидорах — 21 калория, в то время как в огурцах – и вовсе 14 калорий. Так что именно эти овощи просто идеальны для похудения.
Не стоит забывать о молочных продуктах
– В молочных продуктах много жиров, поэтому для того, чтобы снизить вес, они не подходят, – уверены многие. На самом же деле, все – с точностью наоборот.
В них не так уж и много калорий. Поэтому они могут стать мощным помощником на пути к стройной фигуре. Скромное количество сахара и повышенное содержание белка – великолепное решение для тех, кто все никак не может вывести рабочую формулу похудения.
Прекрасно насыщает творог, в котором всего лишь 85 калорий на 100 грамм.
Есть еще один низкокалорийный продукт – это традиционный исландский продукт скир, похожий на греческий йогурт. Он уменьшает риск переедания и великолепно подходит для повседневного меню. В нем всего лишь 61 калория на 100 грамм.
