Продукты, которые необходимо употреблять при высоком холестерине
Высокий уровень холестерина часто долгое время может не давать о себе знать, именно поэтому врачи называют его «тихим убийцей». Это состояние может стать предвестником тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваний и даже повысить риск смерти, сообщает Daily Express.
Причинами высокого холестерина могут стать множество факторов, однако самый главный из них – питание. Если придерживаться здорового рациона и включить в него некоторые продукты, можно не только предупредить это состояние, но и снизить уже имеющийся уровень.
Так, в первую очередь, необходимо обратить внимание на продукты богатые клетчаткой. Эксперты советуют включать в рацион около 30 мг грубых волокон в день.
Получить клетчатку можно в готовом виде в виде пищевой добавки, а можно отдать предпочтение цельнозерновому хлебу, картофелю в мундире, а также овсу и ячменю.
Причинами повышения уровня «плохого» холестерина могут стать гиподинамия, неправильное питание и генетическая предрасположенность.
Heart UK в качестве профилактики рекомендует употреблять больше продуктов с ненасыщенными жирами: авокадо, растительные масла, семена льна и т.д. Кроме того, отличным выбором станет рыба, содержащая большое количество Омега-3: лосось, скумбрия, сардина.
Ранее LIVE24 рассказало о шести видах боли, указывающих на высокий холестерин. Эксперты рекомендуют обратить внимание на тупую боль в зоне поясницы, грудины, челюсти, кистей рук, ступней и верхней части живота.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
