Предупредить болезнь Альцгеймера помогут простые упражнения

– Усердная работа над тонусом мышц помогает отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера, – рассказал он.

Далее он приводит в пример результаты работы исследователей Федерального университета Сан-Паулу и Университета Сан-Паулу в Бразилии.

Они обнаружили убедительные доказательства того, что силовые тренировки, при которых мышцы работают с весом или усилителями, могут влиять и на работу мозга пациентов с деменцией.

– Это подтверждает, что физическая активность может обратить вспять нейропатологические изменения, которые вызывают клинические симптомы заболевания, – рассказал нейробиолог Энрике Коррейя Кампос из Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP).

Во время научного эксперимента мышей с генетической мутацией, которая вызывает образование бета-амилоидных бляшек в мозге – как и происходит у людей с болезнью Альцгеймера, – подвергли четырехнедельной программе тренировок с отягощениями, включающей лестницы и гири, прежде чем сравнить с мышами без мутации.

– После такой тренировки не только уменьшилось образование бляшек, но и уровни гормона кортикостерона в плазме мышей, тренирующихся с отягощениями, были аналогичны уровням в плазме у мышей из контрольной группы, – рассказал эксперт. – У людей кортикостерон приравнивается к кортизолу, который вырабатывается, когда организм находится в состоянии стресса, и ранее был связан с болезнью Альцгеймера.

Поскольку болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия могут вызывать у мышей беспокойство, команда также проверила мышей с бета-амилоидными бляшками на тревожность. И здесь, похоже, снова помогли силовые тренировки.

– Мы также наблюдали за поведением животных, чтобы оценить их тревожность в тесте «Открытое поле», и обнаружили, что упражнения с отягощениями снижают гипермобильность до уровня, аналогичного контрольным среди мышей с фенотипом, связанным с болезнью Альцгеймера, – рассказал нейробиолог Дейдиан Элиза Рибейро из Университета Сан-Паулу в Бразилии.

Помимо учета потенциальных различий между физиологией мыши и человека, точная роль, которую играют белковые бляшки при болезни Альцгеймера, все еще обсуждается, что оставляет место для дискуссий о степени пользы тренировок с отягощениями для пациентов с деменцией.

– Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и силу, повышают плотность костей, помогают сохранять равновесие и облегчают выполнение повседневных задач, – рассказал автор. – Это также одно из тех упражнений, которые с возрастом легче выполнять, оставляя мало поводов не включать их в свой распорядок дня. Чем раньше, тем лучше!

В предыдущих исследованиях отмечалось, как этот конкретный вид упражнений может укрепить связи в мозге, которые, вероятно, нарушатся при возникновении деменции, поэтому похоже, что подобная активность может защитить от деменции, а также облегчить симптомы – при условии, конечно, что те же эффекты проявляются у людей.

Ученые все еще пытаются распутать взаимосвязь между болезнью Альцгеймера, ее первопричинами и общими последствиями старения организма, но силовые тренировки потенциально могут помочь во всех трех областях.

– Основной возможной причиной такой эффективности является противовоспалительное действие упражнений с отягощениями, – заключил UNIFESP Беатрис Монтейру Лонго.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что популярная диета может привести к развитию болезни Альцгеймера.