Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Правда о бананах: 6 удивительных свойств фрукта

08 февраля, 2022, 12:20

Бананы являются любимым фруктом многих детей и взрослых. Сладкий и недорогостоящий тропический плод может принести массу пользы вашему здоровью, насытить ваш организм энергией, однако будьте осторожны, ведь как и любого другого продукта, бананы имеют и побочные эффекты. Об удивительных свойствах фрукта рассказал портал Eat This, Not That.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Богатый запас калия

Даже в одном маленьком банане содержится около 422 мг калия, что составляет около 10% от суточной нормы. Однако если вам нужна более значительная доза, попробуйте совместить употребление бананов с другими продуктами, богатыми калием, например, с бататом, чечевицей или картофелем, в которых гораздо больше этого микроэлемента.

По мере созревания крахмал в бананах превращается в сахар

Чем более спелый банан, тем он слаже – это замечали многие. Вместе с содержанием сахара увеличивается и гликемический индекс фрукта, из-за чего употребление бананов может оказывать существенное воздействие на уровень глюкозы в крови, поэтому для стабилизации сахара в крови следует выбирать зеленоватые плоды.

“Бананы – это прежде всего источник углеводов, то есть с ними необходимо соблюдать осторожность. Один маленький банан считается одной порцией углеводов, поскольку это около 15 граммов углеводов”,

подчеркнул  врач Тоби Смитсон (Toby Smithson) из организации Diabetes Everyday.

Застой в желудке

Если вы часто сталкиваетесь с застоями в желудке, то спелый банан усугубит ситуацию. Устойчивый крахмал и полисахариды перевариваются долго, из-за чего процесс пищеварения может замедлиться.

Однако тем, кто регулярно сталкивается с мягким стулом и диареями, этот фрукт может принести пользу.

Доза электролитов

Электролиты помогают доставлять воду в мышцы и поддерживать в организме водно-солевой баланс. Особенно это полезно для тех, кто занимается спортом. Бананы позволят чувствовать меньше усталости после тренировки.

Кроме того, электролиты помогают при обезвоживании организма и отлично способствуют гидратации.

Стабилизация артериального давления

Калий, содержащийся в бананах, балансирует потребляемый натрий, который повышает давление. Именно поэтому эти фрукты рекомендуется есть в сочетании с продуктами, богатыми натрием. В этом случае они производят благоприятный эффект на артериальное давление.

Клетчатка

Клетчатка, которая содержится в бананах, позволяет на долгое время сохранять чувство сытости. Больше всего клетчатки в неспелых бананах, поэтому предпочтение стоит отдать именно им.

Ранее LIVE24 рассказало, что бананы обладают радиоактивными свойствами, однако их излучение ионизированное и обесцвеченное, из-за чего не представляет угрозы для здоровья.



";