3 декабря, 2022
$ 61.77
64.99

Правда о бананах: 6 удивительных свойств фрукта

  • (Обновлено 08-02-2022, 12:20)

Бананы являются любимым фруктом многих детей и взрослых. Сладкий и недорогостоящий тропический плод может принести массу пользы вашему здоровью, насытить ваш организм энергией, однако будьте осторожны, ведь как и любого другого продукта, бананы имеют и побочные эффекты. Об удивительных свойствах фрукта рассказал портал Eat This, Not That.

© Pexels

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Богатый запас калия

Даже в одном маленьком банане содержится около 422 мг калия, что составляет около 10% от суточной нормы. Однако если вам нужна более значительная доза, попробуйте совместить употребление бананов с другими продуктами, богатыми калием, например, с бататом, чечевицей или картофелем, в которых гораздо больше этого микроэлемента.

По мере созревания крахмал в бананах превращается в сахар

Чем более спелый банан, тем он слаже – это замечали многие. Вместе с содержанием сахара увеличивается и гликемический индекс фрукта, из-за чего употребление бананов может оказывать существенное воздействие на уровень глюкозы в крови, поэтому для стабилизации сахара в крови следует выбирать зеленоватые плоды.

«Бананы – это прежде всего источник углеводов, то есть с ними необходимо соблюдать осторожность. Один маленький банан считается одной порцией углеводов, поскольку это около 15 граммов углеводов»,

подчеркнул  врач Тоби Смитсон (Toby Smithson) из организации Diabetes Everyday.

Застой в желудке

Если вы часто сталкиваетесь с застоями в желудке, то спелый банан усугубит ситуацию. Устойчивый крахмал и полисахариды перевариваются долго, из-за чего процесс пищеварения может замедлиться.

Однако тем, кто регулярно сталкивается с мягким стулом и диареями, этот фрукт может принести пользу.

Доза электролитов

Электролиты помогают доставлять воду в мышцы и поддерживать в организме водно-солевой баланс. Особенно это полезно для тех, кто занимается спортом. Бананы позволят чувствовать меньше усталости после тренировки.

Кроме того, электролиты помогают при обезвоживании организма и отлично способствуют гидратации.

Стабилизация артериального давления

Калий, содержащийся в бананах, балансирует потребляемый натрий, который повышает давление. Именно поэтому эти фрукты рекомендуется есть в сочетании с продуктами, богатыми натрием. В этом случае они производят благоприятный эффект на артериальное давление.

Клетчатка

Клетчатка, которая содержится в бананах, позволяет на долгое время сохранять чувство сытости. Больше всего клетчатки в неспелых бананах, поэтому предпочтение стоит отдать именно им.

Ранее LIVE24 рассказало, что бананы обладают радиоактивными свойствами, однако их излучение ионизированное и обесцвеченное, из-за чего не представляет угрозы для здоровья.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр