Диетолог Сара Ди Лоренцо рассказала, как сбросить вес без отказа от алкоголя

По мнению эксперта, самое главное при похудении – соблюдение дефицита калорий. Бесспорно, энергетическая ценность алкоголя не маленькая и это следует учитывать.

Так, самыми вредными для фигуры оказались коктейли, поскольку помимо спиртных напитков в них содержатся сладкая газировка, сиропы, сахар или сок. Например, калорийность джина равна 83, а если добавить туда тоник, то примерная энергетическая ценность напитка будет равна 183.

Любителям вина в период похудения стоит перейти на сухое шампанское, в котором содержится около 77 калорий. Самым оптимальным вариантом станет текила, ведь в одной рюмке содержится всего 60 калорий, да и выпить её в таких же объёмах, как вино, вряд ли удастся, поскольку содержание спирта в ней больше.

Неплохим решением станет и популярный сейчас напиток Апероль Шприц. Его калорийность равна 125, и именно поэтому его может предпочесть вину.

Тем не менее, в день употреблять нужно не более трёх порций алкоголя, а в неделю должно быть не менее 4-5 дней без спиртного, чтобы не перегрузить внутренние органы и не стать зависимым.

«Запивайте каждый алкогольный напиток стаканом воды. Это поможет избежать на следующий день задержки воды, из-за которой скачет вес, а также предотвратит обезвоживание и головные боли»,

объяснила Ди Лоренцо.

Также она порекомендовала обратить внимание и на закуски, которые вы употребляете с алкоголем. Спиртные напитки могут стимулировать аппетит, поэтому необходимо держать себя в руках и отказываться от жареного, жирного и высокоуглеводного.

В качестве альтернативы диетолог предлагает есть мясо, овощи и сыр. Во время расщепления алкоголя, организм и так снижает скорость метаболизма, поэтому к еде следует относиться более деликатно и контролировать её объёмы, чтобы не набрать лишние килограммы.

Ранее эксперты рассказали о самых вредных напитках для похудения. По мнению диетологов, для сброса лишних килограммов не стоит пить водку, джин и виски.