Пенсионерам посоветовали больше двигаться, чтобы избежать слабоумия

Если заниматься профилактикой деменции в раннем возрасте, то острый ум в старости можно сохранить. Так, например, новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, доказало эффективность аэробики и силовых упражнений в борьбе с деменцией.

Ученые пригласили 184 пациента в возрасте от 85 до 99 лет. У каждого из них оценили когнитивные функции мозга. Участники рассказали о своих ежедневных привычках, а также прошли нейропсихологические тесты.

Оказалось, что у пациентов, включавших в свой распорядок дня аэробные упражнения, мозговая и умственная активности были лучше и быстрее, чем у их сверстников, которые пренебрегают тренировками. В перечень аэробных занятий входят езда на велосипеде, плавание и другие подобные активности.

Некоторые пенсионеры отмечали, что занимаются не только аэробной, но и силовой нагрузкой – поднятием тяжестей и кардиотренировками. У такой группы пациентов результаты тестов оказались еще лучше.

Исследователи подчеркнули, что их открытие позволяет внедрить еще один метод профилактики когнитивных заболеваний. Ученые также обратили внимание на то, что физические нагрузки и старость – это не те понятия, которые должны идти порознь. Напротив, пожилым людям рекомендуется регулярная активность, чтобы сохранить ясность ума и тонус тела.

В своих следующих исследованиях специалисты планируют выяснить, какие именно нагрузки благоприятнее всего влияют на здоровье мозга, и в каком количестве их необходимо выполнять.