Офтальмолог рассказала, как уберечь зрение при работе за компьютером

Как уберечь глаза при длительной работе за компьютером, рассказала врач высшей категории «СМ-Клиника» Иляна Киселева в диалоге с «Известиями».

Так, эксперт констатировала, что во время длительной работы за компьютером, человек может не заметить того, что стал реже моргать, что приводит к переутомлению, повышенному напряжению и пересыханию глаз.

Нарушается местное кровообращение, и ткани начинают страдать от дефицита кислорода. Из-за этого расширяются сосуды, а после лопаются, что приводит к красноте слизистой глаз. Если не соблюдать ряд правил, касающихся использования гаджетов, риски возникновения синдрома сухого глаза и близорукости значительно повышаются.

Киселёва рассказала, что важнейшую роль играет рабочее место, которое при недостаточной освещённости стола может провоцировать зрительный дискомфорт. Чтобы избежать этого, необходимо правильно настроить ряд параметров в компьютере: яркость монитора, цвета, шрифт.

«Всегда, работая за компьютером, делайте себе перерыв. И это не значит, что, отойдя от монитора, вы берете в руки телефон или планшет, или да даже любую книгу, тем самым вы продолжаете давать нагрузку на глаза. Просто отойдите от компьютера к окну, полюбуйтесь прекрасным видом на улице»,

посоветовала офтальмолог.

Также она добавила, что, если смотреть вдаль, глазные мышцы расслабляются. Работа за компьютером не должна превышать 45 минут, после чего необходимо сделать перерыв на 15 минут, во время которого можно сделать зрительную гимнастику.

Кроме того, важнейшую роль играет питание и водный баланс, который способствует увлажнению глаз, а также правильный режим сна.

«Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок (А, С, Е, лютеин и др). Важно соблюдать режим дня. Спать по 7–8 часов, не меньше. И отход ко сну должен быть не позднее 23 часов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, снижают риск развития близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни»,

рассказала Киселева.

Помимо этого, не лишним будет и приобрести специальные антибликовые очки для работы за компьютером и увлажняющие капли для глаз, которые помогут снизить зрительную нагрузку.

Ранее врач Шилова рассказала о том, почему у людей портится зрение. Она отметила, что подростковая близорукость – «бич нашего времени». Такое явление связано, в первую очередь, с тем, что люди стали слишком зависимы от гаджетов.