• 18 ноября, 2021, 8:43
    Обновлено 8:44

Офтальмолог рассказала, как уберечь зрение при работе за компьютером

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Век цифровизации и галопирующее постижение информационных технологий сделали нашу жизнь тесно связанной с компьютером. Такие перемены не могли не привести к последствиям со здоровьем, одним из которых являются нарушения зрения, которые всё чаще встречаются среди молодёжи.

Как уберечь глаза при длительной работе за компьютером, рассказала врач высшей категории «СМ-Клиника» Иляна Киселева в диалоге с «Известиями».

Так, эксперт констатировала, что во время длительной работы за компьютером, человек может не заметить того, что стал реже моргать, что приводит к переутомлению, повышенному напряжению и пересыханию глаз.

Нарушается местное кровообращение, и ткани начинают страдать от дефицита кислорода. Из-за этого расширяются сосуды, а после лопаются, что приводит к красноте слизистой глаз. Если не соблюдать ряд правил, касающихся использования гаджетов, риски возникновения синдрома сухого глаза и близорукости значительно повышаются.

Киселёва рассказала, что важнейшую роль играет рабочее место, которое при недостаточной освещённости стола может провоцировать зрительный дискомфорт. Чтобы избежать этого, необходимо правильно настроить ряд параметров в компьютере: яркость монитора, цвета, шрифт.

«Всегда, работая за компьютером, делайте себе перерыв. И это не значит, что, отойдя от монитора, вы берете в руки телефон или планшет, или да даже любую книгу, тем самым вы продолжаете давать нагрузку на глаза. Просто отойдите от компьютера к окну, полюбуйтесь прекрасным видом на улице»,

посоветовала офтальмолог.

Также она добавила, что, если смотреть вдаль, глазные мышцы расслабляются. Работа за компьютером не должна превышать 45 минут, после чего необходимо сделать перерыв на 15 минут, во время которого можно сделать зрительную гимнастику.

Кроме того, важнейшую роль играет питание и водный баланс, который способствует увлажнению глаз, а также правильный режим сна.

«Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок (А, С, Е, лютеин и др). Важно соблюдать режим дня. Спать по 7–8 часов, не меньше. И отход ко сну должен быть не позднее 23 часов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, снижают риск развития близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни»,

рассказала Киселева.

Помимо этого, не лишним будет и приобрести специальные антибликовые очки для работы за компьютером и увлажняющие капли для глаз, которые помогут снизить зрительную нагрузку.

Ранее врач Шилова рассказала о том, почему у людей портится зрение. Она отметила, что подростковая близорукость – «бич нашего времени». Такое явление связано, в первую очередь, с тем, что люди стали слишком зависимы от гаджетов.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх