Офтальмолог Хомяков рассказал россиянам, как сохранить зрение при работе за компьютером

Он посоветовал располагать монитор перед собой. Верхний край экрана должен находиться на уровне вашего взгляда. Расстояние от глаз до монитора – порядка 50-60 сантиметров. Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона – расстояние от локтя до большого пальца руки, которое в среднем составляет 40-45 сантиметров.

По словам врача, в последнее время все больше внимания уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а спектральному составу света. Глаза эволюционировали в условиях естественного спектра белого света, формирующегося после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Следовательно, наиболее эргономичны источники света, которые максимально приближены по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Также очень важен показатель пульсации света – нужно обязательно выбирать лампы с нулевой пульсацией – именно при таком освещении наш орган зрения наименее утомляется.

Если говорить об искусственных источниках света, то по эти критерии попадают индукционные лампы, а также лампы накаливания и ряд современных светодиодных ламп. Источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, испускаемого лампой накаливания в 60 ватт, будет достаточно, пояснил Хомяков.

Он добавил, что при чтении и работе за ПК очень важным фактором является фон, с которого читает потребляет информацию. Оптимальный фон листа бумаги должен немного уходить в желтые тона, а также иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками».

Сейчас огромное количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое тут зависит от времени суток и состоянии оптических сред. К примеру, вечером лучше читать при «теплом» свете, а вот людям с начавшимися изменениями в хрусталике комфортнее «холодный» свет, резюмировал эксперт.

Ранее врач-офтальмолог Арпине Адамян заявила, что синий свет от экранов электронных устройств, или как его еще называют HEV-излучение, используемое практически во всех гаджетах, негативно сказывается на организме человека, в частности, на зрении и коже.