Неправильное употребление воды может превратить ее в яд

Частое мочеиспускание может быть следствием потребления большого количества жидкости. К тому же на мочеиспускание оказывают влияние физиологические проблемы, индивидуальные особенности организма и многие другие факторы.

Людям, которые употребляют большое количество воды, но ходят в туалет редко, нужно обязательно учесть несколько моментов.

В частности, если вы на постоянной основе занимаетесь спортом, повышается скорость метаболизма воды после ее попадания в организм. Позывы к мочеиспусканию могут не проявляться, если ваш организм находится в состоянии нехватки жидкости. Частое сдерживание позывов в определенных случаях приводит к снижению чувствительности мочевого пузыря. Вдобавок редкое мочеиспускание часто вызвано различными заболеваниями, например, нарушением работы сердца

Многие говорят, что большое количество выпитой воды может навредить почкам. Так ли это на самом деле?

Ученые провели исследование и выяснили, что заболеваемость хроническими болезнями почек у взрослых людей в КНР составляет почти 11%. Одной из причин, которая способствует их развитию, специалисты назвали вредные привычки, связанные с питьевым режимом.

Нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности при потреблении воды. Людям со здоровыми почками рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Тем, у кого нарушены функции почек, сердца и печени, нужно определить необходимый объем потребления жидкости исходя из объема выделения пота и мочи. Если этого не сделать и употребление воды окажется чрезмерным, может развиться отечность.

Гражданам, которые страдают камнями в почках, надо пить больше воды, чем здоровым людям. Это нужно для ускорения выведения кальция и примесей, которые осели и накопились в почках в виде мочи, а также для уменьшения образования камней.

Что может вредить работе почек?

• Замена воды другими напитками;
• Потребление воды лишь при жажде;
• Длительное употребление крепкого чая.

Многие пьют воду лишь после того, как почувствуют жажду. Однако это сильно вредит здоровью. Дело в том, что чувство жажды уже является признаком обезвоживания. Длительная нехватка жидкости может привести к развитию болезней сердца, повышению вероятности возникновения запоров, а также образованию камней в почках и другим проблемам.

Если вы хотите здоровые почки, то эксперты рекомендуют избавиться от двух привычек: потребление воды во время или после физических упражнений.

Но что делать тем, кто занимается спортом? Нужно выпить 400-600 миллилитров жидкости в течение 1-2-х часов перед тренировкой, причем этот объем жидкости лучше разделить на пару приемов. Если время занятия спортом превышает час, надо восполнить 0,5-0,7 г/л натрия.

Употребление воды во время еды оказывает влияние на работу ЖКТ, в особенности на пищеварительную функцию. Необходимо восполнять баланс жидкости за 30 минут до приема пищи. В это время организм находится в состоянии голода. Когда вода окажется в желудке и пройдет порядка 10 минут, она поступит в тонкий кишечник, а после всосется и тут же попадет в кровь.

Как правильно пить воду в течение дня? Эксперты советуют употреблять воду сразу после пробуждения, примерно в 10 часов утра, в период 3-х до 4-х часов дня и вечером перед сном.

Ранее врач-нарколог Олег Стеценко рассказал, сколько литров пива можно выпивать за день без ощутимых последствий для здоровья, а также поведал о том, за чем нужно следить во время распития «пенного».