6 декабря, 2022
$ 62.18
65.52

Названы шесть улучшающих настроение и концентрацию пищевых добавок

  • (Обновлено 17-04-2022, 13:18)

Нейромедиаторы — химические соединения в организме человека, которые помогают клеткам нервной системы поддерживать связь друг с другом, мышечными клетками, железами и другими частями тела, чтобы они могли выполнять свои задачи и функции. В первую очередь они принимают участие в улучшении настроения человека и когнитивных процессах, а также оказывают влияние на работу мышц и сердца, пишет Al Arabiya.

© pixabay.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Поддержание оптимального уровня нейромедиаторов имеет огромное значение для состояния организма, так как слишком высокие или низкие показатели этого вещества могут оказывать негативное влияние на неврологическое и физиологическое здоровье. Хотя некоторые нейромедиаторы более знакомы людям, чем другие, к примеру, серотонин, каждый из них играет важную роль в том, как человек чувствует, мыслит, ведет себя и взаимодействует с окружающим миром.

Пять основных нейромедиаторов

pixabay.com

Основное внимание ученые уделяют пяти нейромедиаторам, оказывающим влияние на психологическое и эмоциональное здоровье человека, а также когнитивные процессы и качество сна.

Дофамин

Он влияет на способность людей к концентрации, принятию решений, а также процессы обучения и мотивацию. Дофамин – часть системы вознаграждения мозга, следовательно, вы можете испытывать прилив дофамина, когда чувствуете приятный запах или едите вкусное блюдо, совершаете покупки и даже получаете приятное сообщение в соцсетях.

Гамма-аминомасляная кислота

ГАМК в большинстве случаев ассоциируется со здоровьем сна, потому что ее тормозные нервные пути перед сном помогают телу и разуму человека расслабиться, чтобы спокойно уснуть. К тому же она играет важную роль в облегчении процессов обучения и развития, например, в выполнении умственных задач, которые требуют предельной концентрации.

Норадреналин

Он оказывает влияние на настроение, энергию, память, а также внимание и концентрацию. Норадреналин также является гормоном стресса, а еще отвечает за регулирование симпатической нервной системы и реакции типа «бей или беги». По сути, этот нейромедиатор помогает людям быстрее соображать и мобилизует организм, направляя энергию в то место, которое необходимо для выполнения той или иной задачи. Наличие здорового, сбалансированного уровня норадреналина имеет решающее значение для управления стрессом.

Окситоцин

Его часто называют гормоном любви и объятий. Окситоцин вызывает приятные чувства, связанные с любовью. Но это не все важные функции, включающие облегчение родов, родоразрешение, а также грудное вскармливание, образование тестостерона и спермы.

Серотонин

Серотонин, как и дофамин, оказывает влияние на эмоциональное и психологическое здоровье. Его называют «гормоном хорошего настроения», поддерживающим общее эмоциональное состояние. К тому же серотонин оказывает влияние на аппетит и пищеварение, а также играет большую роль в работе цикла сна-бодрствования.

Шесть пищевых добавок

pixabay.com

Эффект некоторых наиболее важных нейротрансмиттеров можно поддерживать и усиливать, принимая различные вещества в виде пищевых добавок. Эксперты предостерегают, что беременным и кормящим женщинам или тем, кто принимает фармакологические препараты, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом перед тем, как делать выбор в пользу пищевых добавок.

Витамин D

Когда речь заходит о регуляции настроения, нельзя не упомянуть витамин D, который оказывает влияние на выработку серотонина и дофамина для поддержания их здорового уровня в мозге человека и окружающих тканях.

Омега-3

Эти кислоты полезны для сердечно-сосудистой системы. Они помогают улучшить когнитивные функции и здоровье мозга, а также поддерживают память, навыки решения проблем и улучшают некоторые другие способности.

Пробиотики

Весьма любопытна взаимосвязь между здоровьем кишечника, работой мозга и психологическим благополучием. Есть вопрос: как состояние пищеварительной системы оказывает такое сильное влияние на здоровье мозга? Ответ, как полагают ученые, заключается в роли нейротрансмиттеров, потому что кишечная микробиота оказывает эффект на их синтез, особенно на выработку серотонина и ГАМК. Вдобавок, согласно имеющимся данным, некоторые штаммы пробиотиков могут повышать уровень дофамина в организме человека.

Витамины группы В

Витамины группы B оказывают влияние на рост и развитие, улучшают процесс преобразования пищи в энергию, а также положительно влияют на здоровье мозга. Витамины этой группы, такие как тиамин, пантотеновая кислота, а также витамин В6, фолиевая кислота и витамин В12 способствуют выработке некоторых важных нейромедиаторов, в том числе дофамина, серотонина, ГАМК и норэпинефрина, а они, в свою очередь, влияют на настроение, сон и аппетит.

Витамин С

Витамин С принимает участие в преобразовании дофамина в норадреналин, а это нужно для производства окситоцина. Именно поэтому он значим для поддержания необходимого уровня некоторых нейромедиаторов, которые отвечают за обучение, систему вознаграждения, память и регуляцию настроения.

Магний

Данный элемент имеет большое количество полезных для здоровья человека свойств, оказывая влияние на состояние костей, кровяное давление, память и качество сна.

Магний принимает участие в производстве некоторых нейротрансмиттеров – серотонина, дофамина, окситоцина, норадреналина – следовательно помогает людям в состоянии стресса и поддерживает хорошее настроение. К тому же он играет значимую роль в производстве ГАМК, а эта кислота отвечает за здоровый сон.

Ранее ученые заявили, что витамин B12 играет значительную роль в процессе созревания клеток крови. Дефицит этого вещества вызывает различные заболевания, включая неврологические, однако одним из самых распространенных недугов, связанный с его нехваткой, является хейлит.

Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр