Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Гипогликемическое способ №1: сбалансированное питание
Самое важное при диабете – контролировать питание.
После того, как поели, вы должны чувствовать сытость только на 70-80%. Есть по чуть-чуть, но часто. Вы должны питаться постоянно по три раза, в то время как перерывы между приемами пищи должны составлять 5-6 часов.
Придерживайтесь «правила одного укуса» – неважно, что вы едите. Откусите только раз и все. Сначала всегда ешьте овощи – зеленые листовые, потом те, что богаты белком и только потом — гарнир. Последний тоже обязан быть разнообразным. Для этого смешайте лапшу или рис с цельнозерновыми и бобовыми – кукурузой, овсом, гречкой, геркулесом и фасолью.
Гипогликемическое средство №2: спорт
Мало того, что спорт – бесплатен, он быстро уменьшает уровень сахара в крови. Все диабетики должны использовать его правильно.
Также надо сочетать упражнения – аэробные с силовыми, а также упражнениями на гибкость и равновесие.
Заниматься надо по 20-30 минут в день. Силовые упражнения надо делать не меньше трех раз в неделю.
Гипогликемическое средство №3: контроль
Уровень сахара в крови надо контролировать постоянно – он должен быть регулярным. Уровень надо проверить не только натощак, но также и после еды. Если понимаете, что уровень нестабилен, и вы плохо себя чувствуете, просто проводите измерения чаще. Измерять уровень гликированного гемоглобина надо каждые 3-6 три-шесть месяцев.
Гипогликемическое средство №4: лекарства
Надо выбрать правильный препарат, после чего использовать его для того, чтобы уменьшения уровня сахара в крови.
Лекарства должен назначать только специалист. Ни в коем случае нельзя выписывать себе рецепты самостоятельно. Спросите врача по поводу того, что надо делать, если вы случайно пропустили очередной прием препарата.
Помните о том, что, независимо о том, какие именно медикаменты вы принимаете, они нагружают почки и печень, а значит, эти органы проверят надо каждый год, чтобы не получить «побочку».
Гипогликемическое средство №5: знание врага в лицо
Не так страшен сам диабет, как нехватка научных знаний о нем. Так что все диабетики должны понимать:
– необходимо быть в курсе всех скрытых опасностей недуга;
– важно уметь контролировать с помощью диеты сахар в крови;
– знать, как тренироваться правильно, чтобы держать под контролем уровень глюкозы;
– не бояться задавать вопросы врачу.
Эти нехитрые приемы, а точнее – следование им, навсегда избавит вас от гипергликемии!
Ранее LIVE24 перечисляло незаметные признаки преддиабета.
