Названы пять простых способов защиты от гипергликемии

Sohu: эти пять волшебных средств снизят уровень сахара в крови и защитят от гипергликемии

15 мая, 2023, 9:41

Как сообщает китайское издание Sohu, у всех тех, кто страдает от такого заболевания, как диабет, на одну задачу больше – они должны поддерживать правильный уровень сахара в крови. Журналисты называют 5 эффективных средств для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

Названы пять простых способов защиты от гипергликемии

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Гипогликемическое способ №1: сбалансированное питание

Самое важное при диабете – контролировать питание.

После того, как поели, вы должны чувствовать сытость только на 70-80%. Есть по чуть-чуть, но часто. Вы должны питаться постоянно по три раза, в то время как перерывы между приемами пищи должны составлять 5-6 часов.

Придерживайтесь «правила одного укуса» – неважно, что вы едите. Откусите только раз и все. Сначала всегда ешьте овощи – зеленые листовые, потом те, что богаты белком и только потом — гарнир. Последний тоже обязан быть разнообразным. Для этого смешайте лапшу или рис с цельнозерновыми и бобовыми – кукурузой, овсом, гречкой, геркулесом и фасолью.

Гипогликемическое средство №2: спорт

Мало того, что спорт – бесплатен, он быстро уменьшает уровень сахара в крови. Все диабетики должны использовать его правильно.

Также надо сочетать упражнения – аэробные с силовыми, а также упражнениями на гибкость и равновесие.

Заниматься надо по 20-30 минут в день. Силовые упражнения надо делать не меньше трех раз в неделю.

Гипогликемическое средство №3: контроль

Уровень сахара в крови надо контролировать постоянно – он должен быть регулярным. Уровень надо проверить не только натощак, но также и после еды. Если понимаете, что уровень нестабилен, и вы плохо себя чувствуете, просто проводите измерения чаще. Измерять уровень гликированного гемоглобина надо каждые 3-6 три-шесть месяцев.

Гипогликемическое средство №4: лекарства

Надо выбрать правильный препарат, после чего использовать его для того, чтобы уменьшения уровня сахара в крови.

Лекарства должен назначать только специалист. Ни в коем случае нельзя выписывать себе рецепты самостоятельно. Спросите врача по поводу того, что надо делать, если вы случайно пропустили очередной прием препарата.

Помните о том, что, независимо о том, какие именно медикаменты вы принимаете, они нагружают почки и печень, а значит, эти органы проверят надо каждый год, чтобы не получить «побочку».