• 30 декабря, 2021, 10:43
    Обновлено 10:43

Названы продукты, которые позволят сохранить сердце здоровым

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названы продукты, которые позволят сохранить сердце здоровым
Фото: pixabay.com
Названы продукты, которые позволят сохранить сердце здоровым
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Инфаркт входит в число самых распространенных причин смерти в мире. В частности, холодая погода увеличивает риск развития сердечного приступа. Для предотвращения инфаркта огромное значение имеет здоровое питание. В связи с этим некоторые продукты нужно обязательно добавить в рацион питания, сообщает Türkiye.

Для защиты от болезней сердца очень важно иметь оптимальный вес и сбалансированно питаться. Специалист в области кардиологии, доктор Ахмет Карабулут (Ahmet Karabulut) рассказал, что некоторые продукты укрепляют сердечную мышцу.

Виноград – это здоровое сердце и сосуды

pixabay.com

По словам эксперта, необходимо включить в рацион красный или черный виноград. Красный виноград, будучи мощным антиоксидантом, способствует разжижению крови, а также уменьшению воспаления в сосудах, регулированию уровня холестерина в крови и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Винограду посвящено большое количество научных работ. В частности, утверждается, что виноград положительно сказывается на здоровье сосудов. Было установлено, что этот фрукт, который также снижает артериальное давление, уменьшает риск инфаркта и развития сердечной недостаточности.

Есть нужно вместе с косточками

pixabay.com

В красном винограде в 10 раз больше полезных веществ. Поэтому вместо зеленого винограда без косточек необходимо есть красный виноград с косточками. С другой стороны, учитывая сахар, который содержится в винограде, его потребление надо ограничить одной гроздью в день.

Гранат помогает избавиться от стресса

pixabay.com

Гранат отлично подходит для добавления в рацион прежде всего тем, кто страдает болезнями сердца и высоким кровяным давлением. Вещества в его составе защищают сосуды. Особенно он будет полезен людям, находящимся в группе риска и подверженным стрессу.

Гранат — один из плодов с мощнейшим антиоксидантным и антивозврастным эффектом. Проведенные исследования показали, что этот фрукт способен снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Ученые говорят, что гранат защищает сосуды и замедляет развитие атеросклероза, который является основным механизмом формирования сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще гранат улучшает показатели кровяного давления. Рекомендуемая суточная норма потребления — один гранат или 240 миллилитров свежевыжатого гранатового сока.

Хурма нормализует давление

pixabay.com

Трабзонская хурма имеет большое количество полезных свойств. Этот плод благоприятно влияет на сердце и сосуды. Кроме большого количества клетчатки, хурма содержит в своем составе антиоксиданты, в частности, полифенолы. Она также является источником витаминов и минералов. Хурма среднего размера (100 граммов) удовлетворяет суточную потребность организма человека в клетчатке.

Этот фрукт также борется с атеросклерозом, регулирует уровень холестерина в крови и артериальное давление. К тому же хурма укрепляет защитные механизмы организма и помогает ему защититься от вируса гриппа.

Сардина предотвращает образование тромбов

pixabay.com

У тех, кто на постоянной основе ест сардину, снижается предрасположенность к образованию тромбов. Эта рыба регулирует инсулинорезистентность. Ее нужно готовить на гриле или в духовке. По словам Карабулута, страдающим подагрой, детям, аллергикам, а также при заболеваниях почек сардину надо употреблять с осторожностью, так как в ней содержится большое количество белка, который может повысить уровень мочевой кислоты.

Сардину необходимо употреблять дважды в неделю. Она снижает риск сердечного приступа. Эта рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, защищает стенки сосудов. По мере увеличения защитного холестерина уровень жира в крови человека становится ниже.

Однако чрезмерное употребление сардины может стать причиной накопления тяжелых металлов в организме и вызвать аллергию. Поэтому для поддержания здоровья сердца необходимо есть сардину в умеренном количестве.

Ранее диетолог Анна Мелехина заявила, что майонез входит в «черный список» всех сторонников здорового питания. Однако так ли опасен этот соус и сколько его можно употреблять без вреда для фигуры. Большинство медиков критично отзываются о майонезе, указывая на его чрезмерную жирность и калорийность.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх