• 09 сентября, 2021, 17:03
    Обновлено 17:13

Названы последствия употребления кешью

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названы последствия употребления кешью
Фото: pixabay.com
Названы последствия употребления кешью
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Нет ничего удивительного в том, что кешью являются самым популярным орехом в США. Скорее всего, вы знаете, что они очень вкусные, но вы можете даже не догадываться о положительных свойствах, которые оказывают кешью на здоровье. Эти орехи не только богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, но также содержат в своем составе широкий спектр витаминов и минералов, которые принесут пользу организму.

Кешью – это не просто удобная закуска. Фактически, этими орехами можно заменить молоко, сливки и даже масло. От лучшего контроля уровня сахара в крови до предотвращения болезней сердца – это лишь некоторые из эффектов, которые вы получите от употребления кешью, пишет «Eat This, Not That!».

Вы можете похудеть

Многие ошибочно считают, что орехи нельзя употреблять при похудении, поскольку они калорийны и содержат много жиров. Но на самом деле исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, которые регулярно едят орехи, с большей вероятностью сохранят здоровый вес, чем те, кто этого не делает. Это может быть связано с тем, что орехи насыщают (благодаря мощному сочетанию белков, клетчатки и жиров), тем самым способствуя снижению веса.

Вы можете удивиться, узнав, что на самом деле в кешью меньше жира и калорий, чем в других популярных орехах, таких как миндаль, арахис и грецкие орехи. Одна порция кешью содержит в среднем около 137 калорий, но исследование 2019 года, помогло понять, что организм человека может усвоить только 84% этих калорий, потому что часть содержащегося в них жира остается внутри волокнистой стенки ореха.

Ваше артериальное давление может понизиться

Более 100 миллионов взрослых в США – или почти половина взрослого населения страны – имеют высокое артериальное давление. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Developments in Nutrition, употребление кешью связано с понижением кровяного давления. Еще употребление этих орехов связано с более низким уровнем триглицеридов – типа жира в крови, который увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и болезней сердца.

Однако нужно иметь в виду, что не все кешью одинаковы в этом плавне. Многие орехи в упаковках поставляются солеными, а продукты с избытком натрия связаны с высоким артериальным давлением.

Возможно, ваш холестерин улучшится

Существует два типа холестерина: ЛПНП, который вызывает опасные жировые отложения в артериях, и ЛПВП, фактически защищающий ваше сердце.

В идеале нужно, чтобы в организме был низкий уровень ЛПНП и более высокий уровень ЛПВП. Тут как раз в дело и вступают кешью: исследование, проведенное в 2017 году, показало, что включение этих орехов в рацион снижает уровень «плохого» холестерина. Кроме того, исследование 2018 года помогло понять, что диета, богатая кешью, увеличивает уровень «хорошего» холестерина.

Улучшится здоровье вашего сердца

Болезни сердца являются основной причиной смерти в США, помимо инсульта, респираторных заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера вместе взятых. К счастью, обзор 2007 года, опубликованный в British Journal of Nutrition, показал, что риск таких заболеваний был на 37% ниже у тех, кто ест орехи более 4-х раз в неделю.

Возможно, вы уже знали, что орехи приносят пользу вашему здоровью, но кешью, в частности, имеют преимущество. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Nutrition, помогло понять, что, когда люди с диабетом второго типа ели 30 граммов сырых несоленых кешью ежедневно в течение 12 недель, у них наблюдалось снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: кровяное давление снижалось, а уровень холестерина ЛПВП, наоборот, увеличился.

Возможная причина, по которой кешью связаны со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, заключается в том, что эти орехи являются хорошим источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

У вас улучшится показатели сахара в крови

Еда играет значительную роль в способности организма контролировать уровень сахара в крови. Добавление кешью в рацион может оказать положительное влияние на уровень глюкозы, независимо от того, страдаете вы диабетом или преддиабетом.

В исследовании 2019 года у людей с диабетом второго типа, которые потребляли 10% своих ежедневных калорий из кешью, уровень инсулина был ниже, чем у тех, кто не ел эти орехи, а это примечательно, учитывая, что поддержание уровня инсулина помогает регулировать уровень сахара в крови. Эксперты связывают это с тем, что кешью настолько богаты клетчаткой, что помогают предотвратить скачки сахара в крови за счет более медленного и устойчивого высвобождения глюкозы в кровоток.

Между тем, многие исследования акцентируют внимание на грецких орехах, а специалисты утверждают, что про них нельзя забывать, когда будете составлять свой рацион питания. Новая работа, которая была опубликована в ведущем журнале Американской ассоциации сердца «Циркуляция», помогла понять, что грецкие орехи могут снизить уровень плохого холестерина, что в свою очередь уменьшает риск развития болезней сердца.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх