Деменцию все чаще выявляют у пожилых людей, однако, по словам экспертов, до 40% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить. Есть шесть факторов риска развития слабоумия:
Курение увеличивает риск проблем с сосудами и сердце, в том числе может вызвать инсульт и кровоизлияния в мозг, которые также являются факторами появления деменции.
К тому же токсины в сигаретном дыме вызывают воспаление клеток, что связано с развитием болезни Альцгеймера. Даже пассивное курение имеет отношение к слабоумию: чем больше воздействие на вас, тем выше риск.
Люди с потерей слуха более склонны к развитию деменции. Хотя эта связь не совсем понятна ученым, они предполагают, что она является одной из причин возникновения болезни Альцгеймера.
Проведенные исследования показали, что высокое артериальное давление, особенно в среднем возрасте, может увеличить риск развития деменции.
Высокое кровяное давление – 140/90 мм рт. ст. или выше. Идеальное значение артериального давления находится в пределах от 120/80 мм рт. ст. до 140/90 мм рт. ст.
Как привести в норму кровяное давление:
Больше двигаясь, вы поможете снизить показатели высокого артериального давления и уменьшить риск развития слабоумия.
Взрослым людям нужно заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Эксперты рекомендуют включить три 10-минутных периода активности 5 раз в неделю.
Употребление более 14 единиц алкоголя в неделю является чрезмерным. Если вы пьете спиртное в течение длительного периода времени, то это может привести к повреждению головного мозга.
Люди, которые употребляют много алкоголя, с большей вероятностью имеют уменьшенный объем белого вещества мозга, помогающего передавать сигналы между его различными областями, пояснили эксперты.
Социальная изоляция связана с 50-процентным увеличением риска развития деменции. Регулярное общение с родственниками и друзьями может стать одним из способов избежать слабоумия.
Также можно вступить в книжный клуб или, например, стать волонтером, заняться любимым хобби и т. д. Даже ежедневное общение в магазине может помочь избежать развития болезни Альцгеймера.
Ранее LIVE24 сообщало, что деменция характеризуется снижением когнитивных способностей головного мозга. По словам ученых, на развитие этого состояния оказывают влияние большое количество факторов, в том числе плохой сон.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
