Для избавления от «второго» подбородка необходимо соблюдать три важнейших правила: питание, физическая активность, нормальный режим сна, рассказала диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Первым шагом к избавлению от «зоба» должно стать налаженное питание. Необходимо исключить из своего рациона фаст-фуд, газированные напитки, сладкие соки, жареные продукты, сдобу и другие калорийные продукты.
В основе любого приема пищи должно быть два основополагающих компонента – белки и клетчатка. Так, на завтрак идеальным решением станет омлет с зеленью и овощами, а на обед – гречка с отварным мясом птицы.
Кроме того, незаменимым продуктом станет рыба или морепродукты, которые при низкой калорийности содержат огромное количество белка и практически не содержат углеводов.
«Вообще морские продукты — рыба, мидии, устрицы, крабовое мясо и другие виды — по праву возглавляют топ полезных для кожи продуктов. Все они служат источником незаменимых жирных кислот и омега-3. Их прием способствует восстановлению волокон коллагена и поддержанию процессов регенерации»,
пояснила диетолог.
К правильному питанию следует добавить и физические нагрузки, причем лучшим вариантом станут кардиотренировки: прыжки со скакалкой, бег, спортивная ходьба, прыжки, выпады, езда на велосипеде, лыжный спорт.
Для поддержания кожи в нормальном состоянии следует соблюдать питьевой режим. Во-первых, жидкость помогает усваиваться необходимым веществам в организме, во-вторых, вода позволяет поддерживать свой вес и не переедать. Ваша кожа не должна быть обезвоженной, поскольку это приведет к потере ее эластичности, обвисанию, морщинам и другим проблемам.
Здоровый сон также является основой похудения, ведь именно в это время организм восстанавливается, избавляется от токсинов.
Ранее LIVE24 рассказало, что быстро избавиться от второго подбородка поможет специальный бьюти-гаджет в виде бондажа, натягивающего нижнюю часть лица.
