Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Если данное правило не соблюдать, могут начать развиваться серьезные проблемы. Какие последствия ждут организм при дефиците питьевой воды, эксперт сообщила журналистам:
По результатам опытов, которые были проведены в 40-х годах XX века в Японии, наше тело состоит на 78% из воды. Достаточно потерять только 10% из них, и наступят необратимые последствия. Вплоть до летального исхода.
В книге Моримуры Сэйити «Кухня дьявола» эти опыты описаны более подробно. Они продемонстрировали, что человек без еды сможет продержаться чуть больше месяца, а вот без воды – не больше 5 дней. Сначала при этом отекает лицо, а через 2 дня наступает смерть.
Вода для организма крайне важна, так как она отвечает за транспортировку питательных веществ, за поставку кислорода в клетки. Она участвует в процессе терморегуляции и способствует перевариванию пищи. Также вода выводит продукты распада и токсины и защищает непосредственно органы и ткани от повреждений.
Всего лишь 2 стакана воды помогают восполнить дефицит влаги, освежают, выводят токсины и все остатки непереваренной пищи, а также отвечают за подготовку желудочно-кишечного тракта к приему еды и способствуют ее усвоению.
При этом удовлетворительное количество воды способствует активизации мозговой деятельности, предотвращает возрастные изменения в памяти, уменьшает дополнительные нагрузки на сердце, улучшает терморегуляцию, вывод токсинов и потоотделение.
– Достаточное количество воды снижает риск появление онкозаболеваний, – пояснила эксперт. – Также вода улучшает регенерацию и снабжение кислородом, а также избавляет от всяких проблем со стулом, в также делает лучше качество кожи и замедляет старение.
Что же касается симптомов недостатка воды, к таковым относятся – постоянная усталость, мигрень, головные боли, боль в пояснице и мышцах, отеки и другие дискомфортные ощущения.
– Вы должны понимать, что обезвоживание – патологическое состояние, не надо считать таковыми первые признаки обычной жажды.
Специалист объяснила, что обезвоживание опасно учащенным сердцебиением, инсультами и инфарктами, повышением давления и повышением температуры тела, а также увеличением концентрации холестерина и увеличением веса. Также могут страдать почки, угнетаться работа внутренних органов.
– В первую очередь недостаток воды в организме провоцирует проблемы со здоровьем почек, постоянные головные боли, мышечные судороги и сухость кожи, а также – проблемы с пищеварением, – заключила эксперт. – Через некоторое время мозг тут же начинает «отвергать» воду, и вообще не чувствуете жажды. Тогда вместо положенных 1,5-2 л воды, в день начнете довольствоваться только одним стаканом, и думать, что все в порядке.
Детям, как правило, поддерживать водный баланс проще. Чисто из-за интуиции они пьют больше. С возрастом же человек себя приучает пить меньше. Он заменяет большую часть воды более вкусными альтернативами: чаем, кофе, соками и какими-то сладкими газированными напитками.
– В итоге кожа начинает шелушиться, становится суше, волосы ломаются, кровь начинает густеть, а обмен веществ – нарушается, – пояснила эксперт. – Процессы старения и интоксикации ускоряются, усиливаются все хронические заболевания, суставы изнашиваются, как и сосуды, и сердечная мышца.
Наш организм постепенно начнет забирать воду из кожного покрова, в связи с чем кожа лица, губ и тела становится невероятно сухой. Ухудшается работоспособность, снижается качество сна, а энергия пропадает.
– Уже после этого может наступить и критическая стадия — затрудненное дыхание и потеря сознания, – заключила Агата Ахметдинова.
Чтобы избежать всего этого, взрослому человеку необходимо выпивать минимум 2,5 л чистой питьевой воды за 24 часа, или 30-40 г на 1 кг веса. Вода должна быть комнатной температуры – около 20-25 градусов.
– Важно – не надо себя мучить и заставлять насильно пить, – уточнила специалист. – Лучше всего держать рядом с собой бутылку с водой, чтобы не терять ее из вида. В час старайтесь выпивать примерно по 200 мл. Правда, приучать себя к такому водному режиму тоже надо постепенно. Каждый день прибавляйте по 100 мл воды.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что питьевая вода повышает гибкость суставов.
