Менопауза и кожа: как ухаживать за кожей женщинам после 50 лет

Польский медик Агнешка Сура, являющаяся членом Экспертного совета Neovadiol по вопросам менопаузы, в беседе с изданием Gazeta Wyborcza объяснила, что в течение первых 5 лет с момента наступления климакса кожа теряет до 30% коллагена, далее потери этого вещества составляют по 2% в год.

«Коллаген является структурным белком и основным строительным материалом для кожи, поэтому изменения могут проявляться очень быстро»,

объясняет доктор Сура.

Специалист добавила, что если у женщины всегда была жирная кожа, то в период климакса она может стать нормальной. А вот если сухость кожных покровов преследует вас с молодости, то после 50 кожа может высохнуть еще сильнее. Это происходит из-за атрофии сальных желез, а как следствие изменения микробиома кожи. Очень часто в этот период женщины жалуются на частые кожные аллергии, зуд, раздражение и жжение.

Даже девушкам младше 50, но с сухостью кожи, требуется защитный липидный слой, помогающий задерживать влагу. В состоянии менопаузы на помощь по уходу за лицом, руками и телом приходят увлажняющие крема. Лучше всего выбирать средства, в составе которых присутствуют пептиды, проксилан, Омега-3 и Омега-6, гиалуроновая кислота и витамины С. Чем сильнее увлажнена кожа, тем позже появятся морщины. После 50 из-за атрофии сальных желез и потери эластичности кожных покровов морщины становятся серьезной проблемой для многих женщин. Механические складки, которые образовались, например, после сна Сура рекомендует убирать увлажняющими кремами. Они помогут разгладить кожу. А вот возрастные морщины в любом случае настигнут как женщин, так и мужчин. Бороться с ними косметологи рекомендуют еще в молодом возрасте, помогая коже становиться упругой, эластичной и в меру напитанной влагой.

Собеседница напомнила и о вредных косметологических привычках, которые могут повлиять на состояние кожи в зрелом возрасте. Любительницам загара кожа вряд ли скажет спасибо в период менопаузы. На быстрое ухудшение состояния кожных покровов влияет и внутреннее воспаление, например, аутоиммунные заболевания или диабет.

В целом и врачи, и косметологи рекомендуют соблюдать баланс всего организма: не перегружать его стрессом, не злоупотреблять вредными привычками и продуктами, уделять время для спорта и физической активности и поднимать настроение.

Доктор Сура посоветовала обратить внимание на средиземноморскую диету, которая неоднократно доказывала свою эффективность и пользу. В состав этого типа питания входит большое количество овощей, зерновых, бобовых продуктов, фруктов, рыбы и молочных изделий. В список допустимых продуктов также входят сыр, орехи, мясо, яйца и даже сахар.

Если соблюдение конкретного типа питания для вас сложно, то можно придерживаться основных правил:

• больше растительной пищи (фрукты, овощи и зелень);
• добавление пищи с Омега-3 кислотами;
• меньше мяса в рационе;
• отказ от обработанных продуктов;
• ежедневное употребление не менее 2 л воды.

Крайне важную роль играет и физическая активность. Рекомендуется заниматься фитнесом, ходить на прогулки утром или вечером, делать утреннюю зарядку и не проводить вечера за многочасовым просмотром телевизора, лежа на диване. Движение, как ни странно, является лучшим способом избавления от стресса.

Общение с друзьями, родственниками, интересное хобби, здоровый сон помогут вам избежать дискомфорта в зрелом возрасте.

Примечательно, что с климаксом могут столкнуться не только женщины, но и мужчины. LIVE24 сообщало о симптомах мужской менопаузы.