Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По результатам их исследования, люди в возрасте 50 лет, имеющие график сна по 5 часов и меньше, на 20% чаще сталкивались с риском развития хронических болезней в целом и на 40% чаще риску формирования двух таких патологий в течение последующих 25 лет. За этот же период времени может увеличиться и риск ранней смерти, так как хронические заболевания сильно вредят организму и истощают его.
Сердце и диабет – одни из самых популярных патологий, встречающиеся у старшего поколения. Однако это не значит, что нужно привыкать к наличию таких заболеваний и принимать их как данность. Изнашивания сердечно-сосудистой системы и проблем со щитовидной железой можно избежать, если соблюдать определенный режим дня и не утомлять себя бессонными ночами. Если речь идет о регулярной бессоннице, проблемах со сном в целом, стоит обратиться к специалистам.
Важную роль играет и гигиена сна. Речь идет о месте, где вы спите, влажности воздуха в помещении и температуре. Не стоит прямо перед сном есть тяжелую пищу, смотреть телевизор или листать ленту в смартфоне. Нормализовать сон помогут и физические упражнения в течение дня, а также доступ к дневному свету.
Ранее LIVE24 сообщало, как улучшить качество сна в осенне-зимний период. Именно в холодные сезоны многие люди начинают страдать от беспокойного сна.
