• Последнее обновление 13:59

Кофейная диета: 3 чашки в день помогут избавиться от лишних килограммов

Андрей Гольев
Андрей Гольев

Что такое кофейная диета? Безопасна ли она для здоровья? Ответы на эти вопросы дали эксперты портала Al Jazeera.

Кофейная диета: 3 чашки в день помогут избавиться от лишних килограммов
Фото: pexels.com
Кофейная диета: 3 чашки в день помогут избавиться от лишних килограммов
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Кофейная диета

Кофейная диета предполагает употребление нескольких чашек кофе в день при ограничении калорийности рациона.

Такой режим питания стал популярен во многом благодаря книге доктора Боба Арно, которая называется «Диета любителя кофе». Автор заявил, что всего несколько чашек кофе в день способны ускорить метаболизм, а также помогают сжечь больше жира, замедлить усвоение калорий и снизить аппетит.

Остров Икария

На написание книги доктора Арно вдохновило знакомство с людьми, которые проживают на острове Икария (Греция). Среди них было большое количество пожилых граждан с крепким здоровьем, чье долголетие, как принято считать, –   результат частого употребления кофе.

Как действует кофейная диета?

Она предполагает не менее 3-х чашек (720 мл) кофе светлой обжарки в день. Кофе светлой обжарки содержит в своем составе больше антиоксидантов по сравнению с темной обжаркой.

В рамках этой диеты вы можете употреблять столько кофе, сколько хотите — с кофеином или без — при условии, что это будет не менее 3-х чашек в день. При этом вы должны избегать добавления сахара или сливок в напиток.

Также стоит заменить один прием пищи в день зеленым смузи домашнего приготовления из листовых овощей, которые богаты клетчаткой.

Главные блюда и перекусы должны являться низкокалорийными, содержать жиры, клетчатку, а также цельнозерновые, фрукты и овощи. Доктор Арно призывает избегать сильно обработанных продуктов, к примеру, замороженных полуфабрикатов и рафинированных изделий. Нужно отдавать предпочтение цельным продуктам.

Еще в книге есть примерные планы питания приблизительно на 1,5 тысячи калорий в день, что меньше, чем в среднем потребляет человек.

Подходящие блюда для этой диеты включают тофу и жареные овощи в сочетании с бурым рисом или салат из жареной курицы с уксусом.

Некоторые говорят об успешной потере веса с помощью данной системы питания, скорее всего, из-за ограничения калорий. Вдобавок снижению веса способствует сам кофе.

Потенциальные преимущества кофе для похудения

Если дело дошло до ускорения похудения, то кофе, имеет следующие необходимые для этого свойства:

  • Уменьшает аппетит;
  • Улучшает метаболизм.

Влияние кофе на аппетит

Ученые говорят, что в какой-то степени тезис о влиянии этого напитка на аппетит верен. Если выпить чашку кофе незадолго до приема пищи, то можно будет уменьшить количество съеденного. Но если выпить кофе за 3-4,5 часа до еды, то это, скорее всего, не окажет влияния на объем съеденной пищи.

Некоторые люди отмечают связь между кофе с кофеином и сокращением потребляемых калорий, но для подтверждения этого нужно проведение дополнительных исследований.

Кофе и метаболизм

Кофе с кофеином, в частности, увеличивает количество сжигаемых калорий и жира, облегчая тем самым процесс похудения.

По словам специалистов, удалось выявить связь между более высоким потреблением кофеина, а также более низким весом, индексом массы тела (ИМТ) и меньшей жировой массой.

Когда участники исследования увеличили потребление кофеина в два раза, то их вес, ИМТ и жировая масса уменьшились на 17-28%.

Еще кофе может увеличить количество сжигаемого жира во время физической нагрузки. Ученые изучили влияние кофе на 7 здоровых испытуемых. Они выполняли упражнения в течение получаса, а после выпивали 250 мл воды или кофе с кофеином. Те, кто пил этот напиток, сжигали больше жира, чем те, кто употреблял обычную воду.

Минусы и риски кофейной диеты

Кофе без кофеина допускается при соблюдении этой диеты, но большинство людей предпочитают напиток с кофеином. К тому же многие преимущества кофе для метаболизма связаны именно с данным веществом.

При этом нужно проявлять осторожность: чрезмерное потребление кофеина часто становится причиной проблем со здоровьем, к примеру, гипертонии. Еще надо учитывать, что это мочегонное средство, а частое мочеиспускание может привести к выводу из организма многих важных электролитов, в том числе калия, что в свою очередь чревато состоянием, которое называют гипокалиемией. Оно оказывает влияние на мышечный контроль и здоровье сердца.

По словам экспертов, чрезмерное потребление кофеина может стать причиной сердечного приступа, головной боли, а также нарушений сна, повышенного риска переломов костей и депрессии.

Ранее бариста, обжарщик кофе и совладелец московской кофейни VM Cafe Сергей Вдовиченко заявил, что после введения многочисленных антироссийских санкций многие производители кофе ушли с рынка. В начале марта об этом сообщила финская компания Paulig, а сразу после нее – итальянская Lavazza. Цены на напиток в магазинах растут даже с опережением инфляции.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх