Какой алкоголь можно пить худеющим

Ведь алкоголь может привести к увеличению веса сразу несколькими способами.

Во-первых, в алкоголе много ненужных калорий. 

Некоторые смешанные коктейльные напитки содержат ровно столько же калорий, сколько и еда, а каких-то питательных веществ в них нет.

Алкоголь также может привести к опьянению и неправильному выбору продуктов питания.

– Но полностью отказываться от алкоголя – не обязательно, – рассказал эксперт. – Достаточно просто проявить некоторую осознанность в его употреблении. Просто вы должны убедиться в том, что пьете менее вредные (или – более полезные) алкогольные напитки. Несмотря на то, что коктейли очень часто считаются полезнее пива – ведь их готовят из меньшего количества ингредиентов, а алкоголя в них содержится меньше… полезней, все-таки, пиво.

И действительно – коктейли считаются худшим алкогольным напитком для похудения.

Дипломированный диетолог и фуд-блогер Чарина Памиттан рассказала о том, что, несмотря на то, что алкогольные напитки в принципе считаются во время диет «запрещенкой», и чем-то крайне неблагоприятными для похудения, именно пиво – лучше всяких коктейлей.

– Хотя бы просто потому, что в нем гораздо меньше сахара и калорий! – уточнила Памиттан.

Все алкогольные напитки рассматриваются как антагонисты снижения веса. И для тех, кто много пьет, это особенно верно.

Памиттан ссылается на результаты исследования, согласно которым, употребление алкоголя связано с повышенной тягой к еде и даже голодом.

– Все это может привести к неправильному выбору продуктов питания, что и приводит к увеличению веса, – объяснила она. – Но это не значит, что вы вообще не должны употреблять алкоголь, если хотите похудеть. Вам просто нужно быть осторожным в том, сколько вы пьете, как часто и какой тип алкогольного напитка вы выбрали. К некоторым популярным алкогольным напиткам относятся пиво и коктейли.

В то время как пиво часто рассматривается как вредный алкогольный напиток из-за содержащихся в нем ингредиентов с высоким содержанием глютена и пустой калорийностью, таких как хмель и ячмень, коктейли на самом деле еще хуже для похудения. Та же «Маргарита» просто маскирует резкий вкус алкоголя чрезмерным добавлением сахара. Как и кофе, коктейли готовят с добавлением сладких сиропов для придания вкуса. К сожалению, сладкие сиропы в коктейлях могут вызвать увеличение веса.

– Пиво лучше коктейлей для похудения, поскольку в них содержится меньше калорий и сахара, – рассказала основатель бренда  FoodzThesis. – Высокий уровень сахара может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта, резистентности к инсульту и ожирению.В обычном пиве объемом 330 мл содержится около 145 калорий, в то время как в коктейле может содержаться более 200 калорий. Пиво насыщает вас легче, чем коктейли, так что в итоге пива вы выпьете меньше. В случае с коктейлями вам нужно много выпить, прежде чем вы почувствуете опьянение, а значит и калорий вы получите больше.

Что касается разрешенной для худеющих дозы пива … то Памиттан говорит следующее:

– Женщинам можно выпивать максимум одну бутылку пива, а мужчинам – две. Не забудьте перекусить перед этим. Так вы сразу почувствуете себя сытыми и предотвратите переедание. И пейте больше воды, чтобы предотвратить похмелье.

Но даже с пивом надо быть осторожными, чтобы избежать пустых калорий. Следите за тем, как употребление алкоголя влияет на ваши пищевые привычки. Если заметили, что переедаете, употребляя алкоголь, лучше вообще от него отказаться.

– Лучше выбирать низкокалорийные варианты – светлое пиво или крепкие напитки с бескалорийными миксерами, – уточнила Памиттан. – С  размерами порций также будьте осторожны, чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя. Не забывайте регулярно заниматься спортом и уделять приоритетное внимание сбалансированному питанию. А лучше и вовсе отказаться от алкоголя.