Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Свекла
Во всех разновидностях этого корнеплода содержится большое количество цинка, необходимого для функционирования вилочковой железы – главного иммунного органа, который вырабатывает Т-лимфоциты. Именно эти иммунные клетки защищают организм от вредоносных вирусов и бактерий. Также свекла содержит пребиотики, которые нормализующие работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.
Черника
Черника содержит ценные флавоноиды – растительные пигменты, которые по структуре и химическому составу походят на гормоны. Флавоноиды регулируют работу ферментов, часть из которых действуют как антиоксиданты, защищая организм от болезней и старения.
Цитрусовые
Лимон, лайм, грейпфрут и апельсин являются богатым источником аскорбиновой кислоты (витамина С), которая в разы повышает способность организма противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Также витамин С способствует выработке фагоцитов – специальных клеток, нацеленных на уничтожение патогенов, которые проникли в кровь.
Льняное масло
Льняное масло является источником ценных жирных кислот, которые помогают укрепить иммунную систему. Содержание в масле омега-3, омега-6 и омега-9 улучшают обменные процессы, а также повышают сопротивляемость организма стрессам.
Чеснок
Входящий в состав чеснока аллицин известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами, которые особенно эффективны при употреблении чеснока в свежем виде.
Кисломолочные продукты
Благодаря высокому содержанию полезных бактерий и дрожжевых культур, натуральный кефир или йогурт способствуют подавлению гнилостной микрофлоры в кишечнике и повышают резистентность организма к разного рода инфекциям.
Семена тыквы
Эти семена содержат необходимые для нашего иммунитета витамины С и Е, а также омега 3, селен и цинк. Их сочетание позволяет снабдить иммунную систему основными ресурсом для укрепления защитных сил организма.
