• Последнее обновление 20:28

Какие продукты укрепляют иммунитет

Татьяна Каменева
Татьяна Каменева

Как известно, сильный иммунитет — залог здоровья всего организма. Шведская газета Expressen рассказала о полезных продуктах, которые благотворно влияют на нашу иммунную систему.

Какие продукты укрепляют иммунитет
Фото: Pexels
Какие продукты укрепляют иммунитет
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Свекла

Во всех разновидностях этого корнеплода содержится большое количество цинка, необходимого для функционирования вилочковой железы — главного иммунного органа, который вырабатывает Т-лимфоциты. Именно эти иммунные клетки защищают организм от вредоносных вирусов и бактерий. Также свекла содержит пребиотики, которые нормализующие работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.

Черника

Черника содержит ценные флавоноиды — растительные пигменты, которые по структуре и химическому составу походят на гормоны. Флавоноиды регулируют работу ферментов, часть из которых действуют как антиоксиданты, защищая организм от болезней и старения.

Цитрусовые

Лимон, лайм, грейпфрут и апельсин являются богатым источником аскорбиновой кислоты (витамина С), которая в разы повышает способность организма противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Также витамин С способствует выработке фагоцитов — специальных клеток, нацеленных на уничтожение патогенов, которые проникли в кровь.

Льняное масло

Льняное масло является источником ценных жирных кислот, которые помогают укрепить иммунную систему. Содержание в масле омега-3, омега-6 и омега-9 улучшают обменные процессы, а также повышают сопротивляемость организма стрессам.

Чеснок

Входящий в состав чеснока аллицин известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами, которые особенно эффективны при употреблении чеснока в свежем виде.

Кисломолочные продукты

Благодаря высокому содержанию полезных бактерий и дрожжевых культур, натуральный кефир или йогурт способствуют подавлению гнилостной  микрофлоры в кишечнике и повышают резистентность организма к разного рода инфекциям.

Семена тыквы

Эти семена содержат необходимые для нашего иммунитета витамины С и Е, а также омега 3, селен и цинк. Их сочетание позволяет снабдить иммунную систему основными ресурсом для укрепления защитных сил организма.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх