Skip to main content
16 июня, 2024
$ 89.07
95.15

Какие продукты укрепляют иммунитет

21 апреля, 2022, 3:00
© Pexels

Как известно, сильный иммунитет – залог здоровья всего организма. Шведская газета Expressen рассказала о полезных продуктах, которые благотворно влияют на нашу иммунную систему.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Свекла

Во всех разновидностях этого корнеплода содержится большое количество цинка, необходимого для функционирования вилочковой железы – главного иммунного органа, который вырабатывает Т-лимфоциты. Именно эти иммунные клетки защищают организм от вредоносных вирусов и бактерий. Также свекла содержит пребиотики, которые нормализующие работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.

Черника

Черника содержит ценные флавоноиды – растительные пигменты, которые по структуре и химическому составу походят на гормоны. Флавоноиды регулируют работу ферментов, часть из которых действуют как антиоксиданты, защищая организм от болезней и старения.

Цитрусовые

Лимон, лайм, грейпфрут и апельсин являются богатым источником аскорбиновой кислоты (витамина С), которая в разы повышает способность организма противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Также витамин С способствует выработке фагоцитов – специальных клеток, нацеленных на уничтожение патогенов, которые проникли в кровь.

Льняное масло

Льняное масло является источником ценных жирных кислот, которые помогают укрепить иммунную систему. Содержание в масле омега-3, омега-6 и омега-9 улучшают обменные процессы, а также повышают сопротивляемость организма стрессам.

Чеснок

Входящий в состав чеснока аллицин известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами, которые особенно эффективны при употреблении чеснока в свежем виде.

Кисломолочные продукты

Благодаря высокому содержанию полезных бактерий и дрожжевых культур, натуральный кефир или йогурт способствуют подавлению гнилостной  микрофлоры в кишечнике и повышают резистентность организма к разного рода инфекциям.

Семена тыквы

Эти семена содержат необходимые для нашего иммунитета витамины С и Е, а также омега 3, селен и цинк. Их сочетание позволяет снабдить иммунную систему основными ресурсом для укрепления защитных сил организма.


";