Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Какие продукты укрепляют иммунитет

21 апреля, 2022, 3:00

Как известно, сильный иммунитет – залог здоровья всего организма. Шведская газета Expressen рассказала о полезных продуктах, которые благотворно влияют на нашу иммунную систему.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Свекла

Во всех разновидностях этого корнеплода содержится большое количество цинка, необходимого для функционирования вилочковой железы – главного иммунного органа, который вырабатывает Т-лимфоциты. Именно эти иммунные клетки защищают организм от вредоносных вирусов и бактерий. Также свекла содержит пребиотики, которые нормализующие работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.

Черника

Черника содержит ценные флавоноиды – растительные пигменты, которые по структуре и химическому составу походят на гормоны. Флавоноиды регулируют работу ферментов, часть из которых действуют как антиоксиданты, защищая организм от болезней и старения.

Цитрусовые

Лимон, лайм, грейпфрут и апельсин являются богатым источником аскорбиновой кислоты (витамина С), которая в разы повышает способность организма противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Также витамин С способствует выработке фагоцитов – специальных клеток, нацеленных на уничтожение патогенов, которые проникли в кровь.

Льняное масло

Льняное масло является источником ценных жирных кислот, которые помогают укрепить иммунную систему. Содержание в масле омега-3, омега-6 и омега-9 улучшают обменные процессы, а также повышают сопротивляемость организма стрессам.

Чеснок

Входящий в состав чеснока аллицин известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами, которые особенно эффективны при употреблении чеснока в свежем виде.

Кисломолочные продукты

Благодаря высокому содержанию полезных бактерий и дрожжевых культур, натуральный кефир или йогурт способствуют подавлению гнилостной  микрофлоры в кишечнике и повышают резистентность организма к разного рода инфекциям.

Семена тыквы

Эти семена содержат необходимые для нашего иммунитета витамины С и Е, а также омега 3, селен и цинк. Их сочетание позволяет снабдить иммунную систему основными ресурсом для укрепления защитных сил организма.



";