07 сентября, 2021, 9:49
Обновлено 11:27

Какие привычки помогут увеличить продолжительность жизни

Стоит проанализировать свой распорядок дня.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Какие привычки помогут увеличить продолжительность жизни
Какие привычки помогут увеличить продолжительность жизни
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

О долголетии мечтают многие, но далеко не все предпринимают какие-либо меры для достижения этой цели. В первую очередь стоит обратить внимание на свой распорядок дня и образ жизни в целом.

Важную роль играет распорядок сна. Среди людей, которые регулярно спят всего по 5 часов в день или даже меньше, уровень смертности выше на 65%. Сон должен длиться не менее 7 часов в сутки. Если человек испытывает проблемы в виде бессонницы или беспокойного сна, стоит обратиться к врачу. Возможно, все дело в нехватке витаминов.

Второй по важности фактор, способный продлить жизнь, — время для приема пищи. Например, слишком поздний ужин влияет на набор веса и повышение уровня сахара в крови. Рекомендуется есть минимум за 4 часа до сна. Ложиться отдыхать на полный желудок – не самая хорошая идея, пишет Daily Express.

Важен и сам рацион, так как даже легкий переход от мясной диеты к более вегетарианскому меню может положительно сказаться на работе желудка и самочувствии в целом. Многие медики не рекомендуют полностью исключать мясные продукты из своей диеты, но их переизбыток в меню чреват последствиями для всей системы ЖКТ и общему состоянию организма.

Не стоит забывать и о физической активности, которая должна присутствовать в распорядке дня современного человека, в особенности, если ежедневная трудовая деятельность связана с сидячим положением. Утро можно начинать с зарядки, а также делать небольшую разминку и по вечерам.

Разумеется, при желании достичь долголетия важно забыть обо всех вредных привычках, таких как курение и употребление спиртного. При этом если с последней все не так однозначно, то о сигаретах лучше забыть без лишних раздумий.

Особое внимание своему здоровью нужно уделять после 55 лет. Если следовать простым советам о распорядке дня и питании, можно не беспокоиться о плохом самочувствии в зрелом возрасте. Примечательно, что влияние могут оказать и социальные факторы. Так, например, если человек одинок, его организм начинает функционировать иначе, а дефицит общения может вызвать ряд аутоиммунных заболеваний.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва