Какие привычки помогут увеличить продолжительность жизни

Важную роль играет распорядок сна. Среди людей, которые регулярно спят всего по 5 часов в день или даже меньше, уровень смертности выше на 65%. Сон должен длиться не менее 7 часов в сутки. Если человек испытывает проблемы в виде бессонницы или беспокойного сна, стоит обратиться к врачу. Возможно, все дело в нехватке витаминов.

Второй по важности фактор, способный продлить жизнь, – время для приема пищи. Например, слишком поздний ужин влияет на набор веса и повышение уровня сахара в крови. Рекомендуется есть минимум за 4 часа до сна. Ложиться отдыхать на полный желудок – не самая хорошая идея, пишет Daily Express.

Важен и сам рацион, так как даже легкий переход от мясной диеты к более вегетарианскому меню может положительно сказаться на работе желудка и самочувствии в целом. Многие медики не рекомендуют полностью исключать мясные продукты из своей диеты, но их переизбыток в меню чреват последствиями для всей системы ЖКТ и общему состоянию организма.

Не стоит забывать и о физической активности, которая должна присутствовать в распорядке дня современного человека, в особенности, если ежедневная трудовая деятельность связана с сидячим положением. Утро можно начинать с зарядки, а также делать небольшую разминку и по вечерам.

Разумеется, при желании достичь долголетия важно забыть обо всех вредных привычках, таких как курение и употребление спиртного. При этом если с последней все не так однозначно, то о сигаретах лучше забыть без лишних раздумий.

Особое внимание своему здоровью нужно уделять после 55 лет. Если следовать простым советам о распорядке дня и питании, можно не беспокоиться о плохом самочувствии в зрелом возрасте. Примечательно, что влияние могут оказать и социальные факторы. Так, например, если человек одинок, его организм начинает функционировать иначе, а дефицит общения может вызвать ряд аутоиммунных заболеваний.