Как заранее подготовить организм к холодам

“Август–сентябрь – это время, когда созревает наибольшее количество фруктов и ягод. Они содержат натуральные витамины, которыми обязательно нужно наполнить свой организм перед холодами – именно это станет залогом отсутствия либо легкого протекания респираторных заболеваний”,

уверен медик.

Основные рекомендации доктора Кутушова по работе с организмом и иммунной системой летом:

1. Можно заниматься активными видами спорта на свежем воздухе, что поможет укрепить иммунитет. 
   Особенно полезно для дыхательной системы, если вы находитесь на море или в лесу. Морской воздух богат отрицательными ионами, которые улучшают функцию легких и насыщают кровь кислородом. Лесной воздух богат фитонцидами, они имеют антимикробные свойства и снижают риск инфекций дыхательных путей, снимают воспаления и улучшают общее состояние дыхательной системы.
2. Ешьте овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами:
   Клубника, малина, черника и виноград содержат витамин C и антиоксиданты;
   Яблоки и груши богаты пищевыми волокнами и витамином C;
   В арбузе много витаминов C и A;
3. Именно летом нужно класть ягоды в шоковую заморозку: наполненные солнцем и витаминами, они не потеряют свойства после шоковой заморозки и пригодятся в сезон простуды.
4. Обязательно насыщайте организм натуральным витамином D.  Если вы проживаете в средней полосе России, то рекомендовано восполнять дефицит витамина D дополнительными добавками, однако необходимость снизится, если в отпуске вы посетите южные регионы. В полдень не рекомендовано находиться на солнце, достаточно витамина D организм получит утром и вечером.
5. Чтобы организм не получил стресс от сокращающегося дня осенью, рекомендовано в августе менять режим дня: раньше ложиться спать и раньше вставать.