Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Как сохранить здоровую спину и хорошее зрение айтишникам: опыт компании ЯRUS 

14 сентября, 2022, 20:57

Более 40 часов в неделю, как правило, IT-специалист проводит за компьютером, чтобы написать код или алгоритм. Как правильно расположиться в кресле, чтобы избежать хронических болей в спине, и проблем со зрением, рассказывают сотрудники IT-компании ЯRUS.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Важно найти достаточно удобное эргономичное кресло, которое должно индивидуально регулироваться под параметры человека, считает Наталья Корнеева. По ее мнению, необходимо создавать комфортные условия для работы за персональным компьютером.  

«Первое — удобное кресло в офисе и дома, и желательно, анатомический матрас на кровати, второе — поход к неврологу, если что-то болит в спине и не проходит после специальных мазей, третье — обязательно легкая физнагрузка. Идеально подойдет бассейн, либо прогулки на свежем воздухе. Если хочется в зал, то только по рекомендациям врача, который расскажет, как правильно заниматься, не травмируя спину».

отметила Наталья Корнеева, старший менеджер проекта ЯRUS

Заниматься спортом, следить за питанием и здоровьем рекомендует Евгений Осипов. Он уверен, что физические упражнения помогут снять напряжение в мышцах спины.

«На спину есть разные, специальные упражнения, в зависимости от отделов спины. А по сохранению зрения при работе с ПК, учитывать, чтобы монитор не был единственным источником света, в идеале еще настроить изображение: яркость, контраст, ночной свет и тд. И нельзя забывать давать глазам отдохнуть».

порекомендовал Станислав Афанасьев, системный администратор компании ЯRUS

Тема зрения для айтишников всегда актуальна. Написание кода — это во многом творчество, а головные боли — одна из основных причин снижения эффективности работы. Зачастую головные боли могут быть связаны со зрением. Поэтому необходимо проверять зрение у офтальмолога и делать перерывы в работе на 5-10 минут каждый час, считает Анастасия Ляпко.

«Мне приходится использовать специальные очки для компьютера, иногда капли для глаз, витамины, но для зрения не очень помогает, а вот усталость точно снимает».

добавляет Анастасия Ляпко, frontend-разработчика компании ЯRUS

У многих сотрудников IT- сферы из-за постоянного использования клавиатуры и мыши появляться также боли в запястьях. Создавая шедевры компьютерных систем, программисты полагаются на свой рабочий инструмент — собственные руки.  Всегда надо обращаться внимание на состояние организма. Помимо правильного питания и трудового режима, Кирилл Устинов рекомендует избавиться и от вредных привычек.

«У меня всегда в ежедневных задачах около 6-7 проектов, поэтому я стараюсь не игнорировать свой организм. Раньше я никогда не любил ходить по врачам без необходимости, но сейчас пересмотрел свои взгляды и заставляю проходить профилактические медосмотры».

отметил Кирилл Устинов, менеджер проекта ЯRUS. Музыка

От состояния здоровья в конечном итоге зависит качество жизни человека, его карьерный рост и продуктивность.  IT-компания ЯRUS ценит вклад в проект каждого программиста, предоставляя им возможность дополнительного исследования организма — полис добровольного медицинского страхования. 



";